Weight Watchers ist ein Gewichtsverlust-Programm, das seit den 1960er Jahren existiert. Das Programm bietet Tools, Motivation und Aufklärung, um den Teilnehmern zu helfen, die richtigen Entscheidungen über Ernährung und Bewegung zu treffen. Wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, bevor Sie schwanger werden oder nach der Geburt Gewicht verlieren möchten, können Weight Watchers helfen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist Weight Watchers nichts für Sie. Das Programm bietet keine Dienstleistungen für schwangere Frauen.
Kalorien benötigt während der Schwangerschaft
Schwangerschaft ist nicht die Zeit, um zu beginnen, Ihre Kalorienaufnahme einzuschränken. Babys brauchen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Nach dem Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen, wenn Sie von normalem Gewicht sind und körperliche Aktivität weniger als 30 Minuten pro Woche ausüben, werden Sie etwa 1.800 Kalorien im ersten Trimester, 2.200 im zweiten Trimester und 2.400 im dritten Trimester benötigen. Diese Kalorien sollten aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten stammen.
BMI-Empfehlungen
Die neuesten Gewichtszunahme Richtlinien für Schwangerschaft wurden im Jahr 2009 vom Institute of Medicine, oder IOM eingeführt. Die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basiert auf Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft. Mit diesem Gewicht kann Ihr Arzt Ihren Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft oder den BMI berechnen. Ein BMI zwischen 18,5 bis 24,9 gilt als normales Gewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft normalgewichtig waren, empfiehlt IOM, 25 bis 35 Pfund zuzunehmen. Jeder BMI von weniger als 18,5 wird als untergewichtig eingestuft; IOM empfiehlt Personen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, zwischen 28 und 40 Pfund zu gewinnen. Eine Person mit einem BMI von 25 oder mehr sollte nur 11 bis 20 Pfund gewinnen, schlägt IOM vor. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Gewichtszunahme.
Gewichtsverlust während der Schwangerschaft
Einige Frauen verlieren während der Schwangerschaft aufgrund von Übelkeit am Morgen Gewicht - Übelkeit und Erbrechen, dass 70 bis 80 Prozent der schwangeren Frauen in der Regel von vier bis 16 Wochen Schwangerschaft erleben. Die morgendliche Übelkeit in Verbindung mit vermindertem Appetit kann zu Gewichtsverlust führen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Möglichkeiten zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit.
Zu viel gewinnen
Wenn Sie während der Schwangerschaft zu schnell Gewicht zulegen, kann das für Sie und Ihr Baby zu Problemen führen. Der beste Ansatz für eine hohe Gewichtszunahme ist es, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben. Geh niemals während der Schwangerschaft auf Diät, nicht einmal das Weight Watchers Programm. Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Gewicht mit Ihrer Schwangerschaft gewinnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, damit Sie mit einem Ernährungsplan, der für Sie arbeitet, kommen können.
