Suprapubis bezieht sich auf den Bereich zwischen dem Schambein und dem Bauchnabel, und genau wie Fett in jedem anderen Bereich des Körpers kann suprapubisches Fett nicht gezielt angezielt werden. Fettabbau in einem Bereich resultiert aus einem Gesamtverlust an Fett. Eine gesunde Art, dies zu erreichen, ist eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining mit einer kalorienkontrollierten Diät.
Kombinierter Ansatz zur Fettverringerung
Übungen zur Stärkung der unteren Körperhälfte, wie zum Beispiel Bauchmuskelübungen, verbessern den Tonus Ihres Körpers in bestimmten Bereichen, aber ohne Cardiotraining, das Kalorien verbrennt, verlieren Sie kein Fett. Wenn Sie Kalorien verbrennen können Sie nicht diktieren, wo der Gewichtsverlust passiert, wie der American Council on Exercise darauf hinweist. ACE stellt jedoch fest, dass Krafttraining Ihre Muskelmasse erhöht, was Ihren Kalorienverbrauch erhöht. Versuchen Sie zur Fettreduzierung drei 30-minütige Aerobic-Sitzungen pro Woche. Für die langfristige Gewichtskontrolle, sagt ACE, sollten Sie an den meisten Tagen jede Woche eine 60-minütige Aerobic-Sitzung machen. Kombinieren Sie dies mit einer fettarmen Diät und mit der Zeit wird Ihr Unterbauchfett verschwinden.
