Ihre allgemeinen Fitnessziele sagen Ihnen, ob Sie nach einem Lift laufen sollten. Wenn man viel Muskelmasse baut, wie beim Training für einen Bodybuilding-Wettkampf, sollte man schwer anheben, den Lauf völlig auslassen und mit einer Kombination aus Protein und Kohlenhydraten nachfüllen, um den anabolen oder Muskelaufbau auszunutzen. Gebäude, Fenster. Wenn Sie einfach in Form kommen, die Muskelmasse erhalten und Ihre Ausdauer steigern möchten, hilft Ihnen das Laufen nach dem Aufstehen dabei, diese Ziele zu erreichen. Wenn deine Priorität läuft - vielleicht trainierst du für ein Rennen - läuft das Laufen nach einem Lift gegen deine Ziele und könnte sich negativ auf dein Lauftraining auswirken. Lifting zappt Ihre Energie und kann Ihre Beine müde machen, so dass Sie nicht mit idealer Form und Geschwindigkeit laufen können.
Überlegungen zur Intensität
Für die durchschnittliche Person, die eine ausgeglichene Fitness anstrebt, kann ein kurzer 20- bis 30-minütiger leichter Lauf nach einem Lift die Regeneration verbessern. Der American Council on Exercise weist darauf hin, dass ein Lauf die Durchblutung erhöhen kann und somit den arbeitenden Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe liefert. Gleichzeitig beschleunigt ein Lauf das Ausspülen von Muskelabfällen, die während Ihres Auftriebs entstanden sind.
