Chinesisches Essen ist sehr beliebt in den Vereinigten Staaten, und chinesischer Gemüse gebratener Reis gehört zu den beliebtesten chinesischen Gerichten. Zutaten, die häufig in chinesischen Gemüse gebratenen Reis gefunden werden, sind weißer Reis, Erbsen und Karotten. Gemüse wie Erbsen und Karotten sowie Getreide wie Reis enthalten eine Vielzahl der wichtigen Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt.
Vitamine
Erbsen und Karotten sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin A und C. Vitamin A ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft und Haut. Eine Portion Karotten enthält großzügige 270 Prozent des täglichen empfohlenen Wertes von Vitamin A. Eine Portion Erbsen enthält 15 Prozent. Vitamin C hilft Ihrem Körper, beschädigtes Gewebe zu reparieren, Kollagen zu produzieren und Ihr Immunsystem wirksam zu halten. Eine Portion Karotten enthält 4 Prozent Ihres täglichen empfohlenen Wertes von Vitamin C. Eine Portion Erbsen enthält 20 Prozent.
Mineralien
Die Erbsen, Karotten und weißer Reis, die in chinesischem gebratenem Gemüsereis gefunden werden, enthalten messbare Mengen an Eisen. Ihr Körper verwendet Eisen, um die Proteine zu produzieren, die für die Speicherung und den Transport von Sauerstoff verantwortlich sind. Eine Portion weißer Reis enthält 6 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen. Eine Portion Erbsen enthält auch 6 Prozent. Der Eisengehalt von Karotten beträgt 2 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Die Erbsen und Karotten, die in chinesischem gebratenem Gemüsereis gefunden werden, enthalten auch Kalzium. Ausreichende Kalziumzufuhr ist für die Aufrechterhaltung starker Knochen und Zähne unerlässlich. Eine Portion Erbsen enthält 2 Prozent Ihres täglichen empfohlenen Wertes von Kalzium. Eine Portion Karotten enthält auch 2 Prozent.
Kohlenhydrate
Chinesischer gebratener Gemüse-Reis enthält eine bedeutende Quelle von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate dienen als wichtige Quelle zellulärer Energie. Eine Portion weißer Reis enthält 22 g Kohlenhydrate. Eine Portion Karotten enthält 6 g Kohlenhydrate. Eine Portion Erbsen enthält 13 g Kohlenhydrate.
Ballaststoff
Chinesischer gebratener Gemüsestreifen kann eine kleine Menge Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, hilft das, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, indem Sie Probleme wie Verstopfung vorbeugen. Spuren von Ballaststoffen sind in Erbsen, in Karotten und in weißem Reis vorhanden. Eine Portion weißer Reis enthält 1 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Eine Portion Erbsen enthält 14 Prozent. Eine Portion Karotten enthält 8 Prozent.
Eiweiß
Protein ist in weißem Reis, in Erbsen und in Karotten enthalten. Ihr Körper verwendet Protein, um neue Zellen zu bilden und beschädigte Zellen zu reparieren. Protein ist auch wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starker Muskeln. Eine Portion Karotten enthält 1 g Protein. Eine Portion Erbsen enthält 4 g Protein. Eine Portion weißer Reis enthält 2 g Protein.
Fett und Kalorien
Chinesischer gebratener Gemuese-Reis macht eine gute Mahlzeitwahl, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten. Weißer Reis, Erbsen und Karotten sind völlig fettfrei. Eine Portion weißer Reis enthält etwa 100 Kalorien. Eine Portion Erbsen enthält etwa 70 Kalorien. Eine Portion Karotten enthält etwa 25 Kalorien.
