Depression ist eine schwächende Geisteskrankheit, die Menschen sozial und beruflich betrifft. Symptome einer Depression sind Gefühle von Traurigkeit und Reizbarkeit, Selbstmordgedanken, Probleme mit Essen und Schlafen, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit. Umgang mit diesen Symptomen kann überwältigend und frustrierend sein, aber Aktivitäten zu tun, die Ihre Depression verbessern können, ist entscheidend, um sie zu überwinden.
Unterstützung
Helpguide.org berichtet, dass die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen und die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern hilft, die Symptome der Depression zu reduzieren und die Symptome davon abzuhalten, zurückzukehren. Es ist wichtig, enge Freunde und Familienmitglieder über Ihre Probleme mit Depressionen zu informieren. Lassen Sie sie die Symptome wissen, damit sie Ihnen helfen können, zu erkennen, wenn Sie depressiv werden.
Planen Sie Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern und bleiben Sie dabei. Wenn jemand deprimiert ist, fällt es ihr schwer, aus dem Bett zu kommen und auf sich selbst aufzupassen. Wenn sie Zeit mit Freunden und Familie plant, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchgeht und gesünder ist. Richten Sie ein wöchentliches Mittagessen mit Ihrem besten Freund ein, gehen Sie am Samstagabend mit Ihrem Cousin ins Kino und nehmen Sie Ihren Kollegen mit auf die Einladung, während Ihrer Mittagspause Spaziergänge zu machen.
Club oder Klassen
Verlasse das Haus und triff neue Leute, indem du einem neuen Club oder einer neuen Klasse beitrittst. Wollten Sie schon immer lernen, wie man köstliche Abendessen zubereitet? Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen italienische Kochkurse zu besuchen. Wenn Sie gerne lesen, bilden Sie einen Buchclub oder treten Sie einem bei. Wenn du Tanzunterricht nehmen möchtest, aber nie dazu gekommen bist, melde dich jetzt an. Es ist wichtig für Menschen, die depressiv sind, sich selbst dazu zu bringen, mit Menschen zu interagieren und aus dem Haus zu gehen.
Übung
Laut der Mayo Clinic hat Training gezeigt, Symptome der Depression zu reduzieren, und einige Leute sagen, dass es ihnen mehr als Antidepressiva hilft. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie genießen, und bemühen Sie sich, es mindestens dreimal pro Woche zu tun. Bitten Sie einen Freund, es mit Ihnen zu tun, wenn Sie jemanden brauchen, der Sie zur Rechenschaft zieht. Sie können kombinieren, eine neue Klasse mit Übung zu verbinden, indem Sie sich einer Aerobic-, Indoor-Cycling- oder Yogaklasse anschließen. Es gibt viele Möglichkeiten für Sport, auch wenn Sie Ihr Zuhause nicht verlassen möchten. Kaufen Sie eine Übungs-DVD und lassen Sie sich nicht fernsehen, bis Sie es geschafft haben.
Belastungsreduzierer
Menschen, die depressiv sind, brauchen Wege, um Stress abzubauen, wenn sie sich von ihm überwältigt fühlen. Sie müssen lernen, mit Stress auf gesunde Weise umzugehen. Um dies zu tun, muss jemand wissen, wie man Stress reduziert. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und notieren Sie mindestens fünf Möglichkeiten, um die Symptome von Stress und Depressionen regelmäßig zu reduzieren. Zum Beispiel könnten Sie ein Schaumbad nehmen, einen Liebesroman lesen oder Ihren Hund gehen, um Stress abzubauen. Schreiben Sie Dinge auf, die für Sie arbeiten, und versuchen Sie jeden Tag mindestens eine Sache aus Ihrer Liste zu machen.
