Profisportler wissen, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Teil der Leistung auf Eliteebene ist. Diäten mit hohem Proteingehalt ermöglichen eine Muskelerholung nach dem Training, während Kohlenhydrate die Muskeln versorgen. Die Fettaufnahme wird in der Regel moderat gehalten und Junkfood wird vermieden. Für Profisportler ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Muskelkrämpfe und Müdigkeit zu vermeiden, die mit Dehydrierung einhergehen.
Basketball spieler
Eiweiß wird von Basketballern konsumiert. Bildnachweis: indigolotos / iStock / Getty Images Der eingetragene Diätspezialist Tavis Piattoly stellt fest, dass professionelle Basketballspieler eine ausgewogene Ernährung einhalten müssen, um auf höchstem Niveau zu bestehen. Essen alle drei Stunden ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung der Energie, hilft dem Körper zu erholen und die Leistung zu maximieren. Professionelle Basketballspieler sollten den ganzen Tag über gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen, um das Energieniveau zu halten. Hochwertiges mageres Protein ermöglicht es dem Körper, geschädigtes Muskelgewebe zu regenerieren und zu reparieren. Da Fett für die Umwandlung in Energie länger braucht, sollte der Verbrauch auf einem moderaten Niveau gehalten werden.
Golfer
Salate und Gemüse sind zum Mittag- und Abendessen vorzuziehen. Bildnachweis: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Der erstklassige Profi-Golfspieler Tiger Woods hält sich lieber an eine Ernährung, die reich an magerem Fleisch, Meeresfrüchten, Obst und Gemüse ist. Beispiele für typische Gerichte für den Elite-Golfer sind ein Eiweiß-Omelett mit Gemüse zum Frühstück und gegrilltes Hähnchen oder Fisch mit Salat oder Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Obwohl Woods sich an eine proteinreiche Ernährung hält, stellt er fest, dass jeder Athlet irgendeine Form von Kohlenhydraten benötigt, um längere Phasen hoher Leistung anzukurbeln. Woods konsumiert während der Wettkämpfe Sportgetränke, anstatt kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu konsumieren.
Fussballspieler
Fischöl. Bildnachweis: bodym / iStock / Getty Images Der ehemalige Ernährungsberater der NFL für die Kansas City Chiefs, Mitzi Dulan, sagte dem US News & World Report, wie auf der Huffington Post veröffentlicht, dass zwischen den Essgewohnheiten der verschiedenen professionellen Fußballspieler eine große Varianz bestehen kann. Sie merkte jedoch an, dass es für die Spieler wichtig ist, zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, idealerweise aus gesunden Quellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Hochwertige Proteinquellen wie Hühnchen, mageres Rindfleisch, Fisch oder Bohnen sind ebenfalls wichtig, um Muskelkater zu reduzieren. Dulan empfiehlt zu Beginn des Trainings volle Kraftsportgetränke für einen Energieschub. Sie empfiehlt auch, dass Spieler ein paar Nahrungsergänzungsmittel nehmen, einschließlich Fischöl, Multivitamin / Multimineral, Proteinpulver und Kreatin.
CrossFit Athleten
Eier zum Frühstück. Bildnachweis: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Ein Artikel auf der CrossFit Games Website interviewte drei Cross-fit-Spiele-Athleten: Annie Thorisdottir, Mikko Salo und Chris Speier. Thorisdottir bemerkte, dass sie eine Menge Proteinshakes trinkt und eine Menge Proteinriegel isst, bevor sie antritt. Sie sagte auch, dass sie zwischen den Veranstaltungen Hühnchen aß. An Wettkampftagen aß Salo Eier, Obst und Kaffee zum Frühstück und später Hühnchen, Eier, Bohnen und Energieriegel. Speller sagte, dass er nach Wettbewerben Huhn mit Süßkartoffeln oder etwas Ähnliches essen würde und dass er "eine Tonne" Wasser trank.
