Anämie wird meist durch niedrige Eisen- oder Vitamin B-Spiegel im Blut verursacht. Während der Schwangerschaft dehnt sich das Blutvolumen in Ihrem Körper um etwa 50 Prozent aus, so dass Sie zusätzliches Eisen benötigen, um Anämie vorzubeugen. Laut BabyCenter.com benötigen Sie während Ihrer Schwangerschaft eine signifikant höhere Menge an Eisen: mindestens 27 Milligramm im Gegensatz zu den üblichen 18 Milligramm pro Tag für eine nicht schwangere Frau. Das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und Soziales gibt an, dass die Anämie vor der Schwangerschaft ein bedeutender Faktor bei Totgeburten und Fehlgeburten ist. Daher ist es wichtig, den Eisenspiegel auf den Stand zu bringen, bevor man versucht, schwanger zu werden.
Schritt 1
Nehmen Sie ein pränatales Vitaminpräparat jeden Tag - noch bevor Sie schwanger werden. Das US-Gesundheitsministerium sagt, dass zu wenig Eisen mit einer Frühgeburt und einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden ist. Deshalb ist es wichtig, eine Ergänzung zu nehmen, die eine ausreichende Menge Eisen enthält.
Schritt 2
Nehmen Sie zusätzliches Vitamin C. Ihr Körper braucht Vitamin C, um Eisen zu absorbieren und richtig zu verwenden, also nehmen Sie mindestens 1.000 Milligramm (mindestens) jeden Tag. Wenn Sie eine Erkältung bekommen, können Sie mehr nehmen, um Ihrem Körper zu helfen, schneller von leichten Krankheiten zu heilen.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrer Diät eine Infusion oder Kapsel der Kräuterergänzungsnesselblätter hinzu. Brennnesselblätter sind ein ausgezeichnetes Uterustonikum und bieten Frauen große Mengen an Eisen und Kalzium. Trinken Sie eine Infusion von Brennnesseltee sollte dreimal am Tag, während Sie versuchen, schwanger zu werden, oder nehmen Sie eine Nesselblatt Ergänzung Kapsel wie von Ihrem alternativen Gesundheitsdienstleister angewiesen.
Schritt 4
Nehmen Sie einen Löffel voll Melasse jeden Tag, während Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten und nachdem Sie schwanger sind. Ein Löffel voll Melasse ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und B-Vitamine; Mischen Sie es in einem Glas Orangensaft, wenn Sie den Geschmack zu überwältigend finden. Sie können auch Melasse in Backwaren, Marinaden und Salatsoßen mischen.
Schritt 5
Verbessere deine Ernährung, indem du eisenreiche Lebensmittel hinzufügst, bevor du tatsächlich schwanger wirst. Der March of Dimes empfiehlt die Aufnahme von Geflügel, Trockenfrüchten, Haferflocken, dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen und Erbsen. Wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig essen, während Sie versuchen, schwanger zu werden, verringert sich die Wahrscheinlichkeit von Problemen während einer Schwangerschaft.
Dinge, die du brauchen wirst
- Pränatale Vitamine
- Vitamin C ergänzt
- Brennnesselblatt-Kräuterergänzung
- Blackstrap Melasse
Warnungen
- Sprechen Sie immer über Vitamin- und Mineralpräparate oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die Sie mit einem qualifizierten Arzt oder alternativen Arzt einnehmen möchten. Zu viel Eisen kann für dich oder dein Baby giftig sein. Besprechen Sie alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel mit einem qualifizierten Kräutermediziner, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen oder negative Nebenwirkungen auftreten.
