Das Aminosäurederivat 5-Hydroxytryptophan ist unter dem abgekürzten Begriff 5-HTP weit bekannter. Es wird weltweit als kommerzielles Nahrungsergänzungsmittel verkauft, hauptsächlich wegen seiner starken antidepressiven und relaxierenden Eigenschaften. Es wird jedoch manchmal von bestimmten Benutzern schlecht toleriert, und als solches ist es wichtig, vollständig informiert zu sein, wie man den optimalen Nutzen sichern kann, bevor man es benutzt. Einfaches zielloses Schlucken einer Pille kann häufig dazu führen, dass die Gesundheit des Magens beeinträchtigt wird, insbesondere wenn eine Vorgeschichte von Verdauungsproblemen vorliegt. Daher müssen 5 HTP-Präparate fachmännisch angewendet werden, damit eine komfortable Absorption möglich ist.
Schritt 1
Verwenden Sie nur in moderaten Dosen. Dies liegt daran, dass 5-HTP stark mit der Gegenwart von Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, verbunden ist. Daher ist eine übermäßige Aufnahme einer Substanz, die direkt neben einer rein sauren Verbindung hergestellt wird, sehr unklug. Im Abschnitt der San Diego Health Library der Universität von Kalifornien heißt es: "5-HTP ist in einer typischen Diät nicht in signifikanten Mengen vorhanden. Der menschliche Körper produziert 5-HTP aus L-Tryptophan, einer natürlichen Aminosäure, die in den meisten Nahrungsproteinen vorkommt. Das Essen von Lebensmitteln, die L-Tryptophan enthalten, erhöht jedoch die 5-HTP-Spiegel nicht signifikant. "
Schritt 2
Wählen Sie Kapseln anstelle von Tabletten. Da der Inhalt der Kapsel bereits in ein feines Pulver zerlegt wird, ist die Einnahme viel weniger anstrengend für Ihr Verdauungssystem. Im Vergleich dazu müssen weit mehr Magensäuren stimuliert werden, um eine harte Tablette in einen äquivalenten Zustand zu assimilieren.
Schritt 3
Mit Essen nehmen. Manchmal sind die auf dem Etikett aufgedruckten Gebrauchsanweisungen vage in Bezug auf dieses oft wichtige Thema. Wenn Sie an Verdauungsproblemen leiden und das Gefühl haben, dass 5 HTP nicht so sicher in Ihr System eindringt, wie es sein könnte, könnte dies allein die Situation verbessern. Essen Sie eine Hauptmahlzeit direkt nach Ihrer Ergänzung - je umfangreicher es ist, desto besser.
Schritt 4
Viel Wasser trinken. Nehmen Sie ein volles Glas und schlucken Sie gleichzeitig Ihre Kapsel, anstatt nur eine minimale Menge. Dies wird dazu beitragen, die Ergänzung durch Ihren Magen komfortabler zu mobilisieren.
Schritt 5
Erholungszeit zuordnen. Einige gesundheitliche Probleme - Verdauungsprobleme oder andere - sind in Wirklichkeit auf einen anhaltend negativen Gemütszustand zurückzuführen. Obwohl Sie auf der physischen Ebene immer angemessene Vorkehrungen treffen müssen, wenn Sie 5 HTP-Ergänzungen verwenden, negieren Sie nicht die Wichtigkeit einer optimistischen Wahrnehmung der Dinge. Laut Dr. Raymond Cross von der University of Maryland Medical Center, "Übertreiben Sie es nicht. Stress kann einen großen Einfluss auf Erkrankungen des Verdauungstraktes haben. Zum Beispiel kann erhöhter Stress ein Aufflammen bei Morbus Crohn, Colitis und Reizdarmsyndrom auslösen. Versuchen Sie, den Stress so gering wie möglich zu halten. Nimm nicht mehr Dinge auf, als du verkraften kannst. Schlaf genug. "
