Ein Magnesiummangel im Blut kann viele unerwünschte Symptome verursachen, einschließlich Unruhe, Muskelkrämpfe und Krampfanfälle. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Nüsse und grünes Gemüse können zu einer gesunden Ernährung beitragen. In manchen Fällen kann ein Magnesiumpräparat hilfreich sein. Magnesiumorotat und Magnesiumcitrat sind zwei ziemlich häufige Arten von Magnesiumformulierungen, die verfügbar sind. Magnesium kann in Verbindung mit herkömmlichen Therapien zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Herzinsuffizienz und RLS eingesetzt werden. Erkundigen Sie sich bei einem Arzt, welche Magnesiumform für Sie am besten geeignet ist.
Magnesium Orotat
Dr. Carolyn Dean, Autorin von "The Magnesium Miracle", behauptet, dass Veränderungen in unserer Ernährung und der Art, wie Nahrung verarbeitet wird, viele von uns mit einem Mangel an Nährstoffen Magnesium zurückgelassen haben. Magnesiumorotat ist eine Verbindung, die wirksam zur Behandlung von Magnesiummangel und den damit verbundenen Symptomen eingesetzt wurde. In Magnesiumorotat ist Magnesium an oratische Säure gebunden. Während eine 500 Milligramm Tablette Magnesium Orotat nur 31 Milligramm Magnesium enthalten kann, wird das Mineral sehr effizient von Ihrem Körper absorbiert. Magnesium Orotat kann verwendet werden, um den Schlaf zu verbessern, da es einige Stresshormone wie Adrenalin hemmt. Ärzte assoziieren es auch mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, basierend auf der Tatsache, dass das Mineral helfen kann, die Spannung der Blutgefäße zu lindern und den Blutdruck zu senken. Magnesium Orotat unterstützt eine gute Hydratation des Körpers, indem es den Fluss von Natrium und Kalium durch die Zellen reguliert.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist laut dem AFIB-Bericht eine der am häufigsten empfohlenen und leicht absorbierbaren Formen von Magnesium. Abgesehen von seiner traditionellen Verwendung als Darmreiniger oder Abführmittel kann Magnesiumcitrat auch die Wirksamkeit anderer Nahrungsergänzungsmittel und Mineralien im Körper verbessern. Magnesiumcitrat wird manchmal gegenüber anderen Magnesiumverbindungen empfohlen, da das Citrat als Puffer wirkt, um leichten Bauchverstimmungen entgegenzuwirken, die mit der Einnahme von Mineralpräparaten verbunden sind. Die Einnahme von Magnesiumcitrat zusammen mit Kalzium, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B-Komplex und anderen Antioxidantien kann einen großen gesundheitlichen Nutzen für Ihren Körper haben.
Nebenwirkungen
Übermäßige oder übermäßige Dosierung von Magnesiumcitrat und Magnesiumorotat kann eine Reihe von Nebenwirkungen, einschließlich Bauchkrämpfe, Gas, Übelkeit, Austrocknung, Mundtrockenheit und Schwindel verursachen. Es ist auch wichtig, bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten auf Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Gewebsschwellung, Hautausschlag und Atembeschwerden zu achten. Im Falle einer allergischen Reaktion sollten Sie sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich von einem Arzt über die geeignete Dosierung beraten.
Orotate vs. Citrat
Sowohl Magnesiumorotat als auch Magnesiumcitrat können positive Effekte für Ihren Körper haben, wenn sie für den richtigen Zweck und in der richtigen Dosierung verwendet werden. Obwohl beide leicht absorbiert werden, sollten Sie mit einem erfahrenen Arzt darüber sprechen, ob Sie Magnesiumpräparate einnehmen sollen und welche die beste Formulierung für Sie ist.
