Sport und Fitness

Kalte Hände und Übung

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Kalte Hände können lästig sein, aber eisige Hände, die für lange Zeit andauern und Ihre täglichen Aktivitäten behindern, können schlimmer sein. Kalte Hände und Bewegung sind auf interessante Weise miteinander verbunden. Übung kann manchmal die Ursache für Ihre glazialen Empfindungen sein, aber es kann auch der Schlüssel zur Behandlung in einigen Fällen sein.

Ursachen für kalte Hände

Die Ursachen für kalte Hände während oder nach dem Training können von Person zu Person variieren. Das Wetter spielt eine große Rolle; Trainieren im Winter kann schwere Kälte sowohl in Ihren Händen als auch in Ihren Füßen verursachen. Durchblutungsstörungen können auch ihre hässlichen Köpfe während eines Trainings häufiger aufwerfen. Raynaud-Krankheit ist ein weiterer möglicher Grund dafür, kalte Hände während des Trainings zu erfahren. Bei Raynaud handelt es sich um ein Syndrom, bei dem Ihre Hände und Füße sehr kalt werden, sich weiß oder blau verfärben und Schmerzen verursachen können, besonders wenn die Blutzirkulation wieder in Ihre Extremitäten zurückkehrt.

Gefahren

Eine der primären Gefahren von kalten Händen beim Sport im Freien ist die Entwicklung von Erfrierungen. Erfrierungen können irreversible Schäden an Ihrem Hautgewebe verursachen. Das Tragen mehrerer Paar Handschuhe gegen kalte Hände ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich vor Erfrierungen zu schützen, wenn Sie trainieren. Tragen Sie dünne, isolierte oder feuchtigkeitstransportierende Handschuhe unter schwereren Handschuhen oder Fäustlingen, die bei niedrigen Temperaturen und beißenden Winden Wärme erzeugen.

Übungen

Übungen können Ihnen helfen, kalte Hände zu vermeiden, indem Sie Ihren Kreislauf aufpumpen. Faust-Pumps - mehrfaches Öffnen und Schließen der Fäuste - helfen nicht nur, das Blut in Händen und Fingern zirkulieren zu lassen, sie können auch der Steifheit entgegenwirken, die Sie fühlen können, wenn Ihre Hände kalt sind. Handgelenksrotationen haben eine ähnliche Funktion. Schulterbewegungen - die Schultern nach vorne und hinten neigen - können auch die Kälte in Händen und Armen mildern.

Übung und Raynaud-Krankheit

Bewegung kann eine nicht-medizinische, nicht-invasive Form der Behandlung und Prävention der Raynaud-Krankheit sein. Bewegung, in welcher Form auch immer du magst, fördert eine bessere Durchblutung und kann auch ein natürlicher Stresslöser sein. Physischer und emotionaler Stress kann Auslöser für Raynaud sein; Sie können feststellen, dass Sie mehr Episoden haben, wenn Sie den Druck fühlen. Steigern Sie Ihre Aktivität und Sie können eine Abnahme der charakteristischen kalten Hände und Verlust der Empfindung sehen.

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