Um in einem Monat Zentimeter vom Bauch zu verlieren, müssen Sie insgesamt Körperfett verlieren. Es gibt keine Möglichkeit, gezielt auf den Bauch zu zielen, also macht es einfach nicht, dass du einfach nur Crunches oder Sit-Ups machst. Verlieren Sie überschüssiges Körperfett sowie Zoll von Ihrem Magen durch die Kombination eines gesunden Ernährungsplans mit einem soliden Trainingsprogramm.
Säubern Sie Ihre Diät
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie zuerst Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Sie müssen 3.500 Kalorien pro Woche schneiden, um ein Pfund zu verlieren, was durch einfaches Schneiden 500 Kalorien von Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme getan werden kann. Ändern Sie Ihre Ernährung so, dass sie mit Vollkornprodukten, mageren Proteinen und viel Obst und Gemüse gefüllt ist. Wenn Sie richtig essen und 500 Kalorien pro Tag schneiden, sollten Sie in der Lage sein, mindestens vier Pfund in einem Monat zu verlieren.
Schlage ins Fitnessstudio
Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, ist eine andere Möglichkeit, Körperfett schnell wegzuschmelzen. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag fünfmal pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren, um Kalorien zu verbrennen und Fett zu verbrennen. Die Durchführung von Krafttraining an drei Tagen in der Woche wird auch helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und hilft Ihnen, mehr Kalorien während des Tages zu verbrennen.
