Wenn der Gewichtsverlust so einfach wäre, wie Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch zu Ihrer Diät hinzuzufügen, würden die Vereinigten Staaten nicht einer Fettleibigkeitsepidemie gegenüberstehen. Während es etwas Wahrheit hinter den Gewichtsabnahmeansprüchen für diese Geschmacksverstärker gibt, ist es nie so einfach. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Knoblauch und Gewichtsverlust
Knoblauch verbessert die Gesundheit des Herzens, und eine Studie von 2012, die in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass es auch helfen kann, das Gewicht zu verbessern. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen einer der Schwefelverbindungen in Knoblauch, Thiacremonon, auf das Gewicht bei übergewichtigen Mäusen und fand heraus, dass die Verbindung dazu beitragen kann, die Ansammlung von Fett im Körper zu verhindern. Während Knoblauch Mäuse in ihrem Kampf um die Beule helfen kann, sind Studien am Menschen erforderlich, um seine Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu bestätigen.
Apfelessig und Gewichtsverlust
Es gibt eine Reihe von Behauptungen über Apfelessig, einschließlich seiner Fähigkeit, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Behauptungen können auf einer Studie von 2004 basieren, die in Diabetes Care veröffentlicht wurde und die ergab, dass der Essig die Insulinsensitivität nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit verbessert, was bedeutet, dass er dazu beitragen kann, den glykämischen Index von Lebensmitteln zu reduzieren. Dies kann wiederum helfen, den Hunger zu kontrollieren. In dieser Studie wurde jedoch nicht speziell auf Gewichtsabnahme geachtet.
Cayennepfeffer und Gewichtsverlust
Cayenne ist ein Gewürz, das Wärme zu Nahrung hinzufügt, aber es wird auch angenommen, dass es medizinische Vorteile hat. Es wird behauptet, dass der Wirkstoff in dem Gewürz, Capsaicin, ein Stimulans ist, das hilft, den Gewichtsverlust durch Erhöhung der Kalorienverbrennung zu fördern. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center ist dieser Kalorien-verbrennende Effekt jedoch gering und mehr Forschung ist notwendig, um herauszufinden, ob dies tatsächlich zu einem beträchtlichen Gewichtsverlust führt.
Tipps und Anwendungen für Geschmacksverstärker
Die Beweise zur Unterstützung von Apfelessig, Cayennepfeffer und Knoblauch bei der Gewichtsabnahme ist dünn, aber diese Lebensmittel machen eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät Gewichtsverlust durch Hinzufügen von Geschmack mit wenigen Kalorien. Apfelessig macht eine fast kalorienfreie Salatdressing für Ihre Grüns oder Körner. Sie können Cayennepfeffer zu Suppe oder Eintöpfen hinzufügen, um ein wenig Kick und Geschmack zu geben. Braten Sie Knoblauch mit Gemüse oder Fleisch oder reiben Sie geröstete Nelken auf geröstetem Brot als gesunden Ersatz für Butter.
