Calcium und Magnesium, die oft zusammen arbeiten, sind lebenswichtig. Beide sind reichlich in gesunden Lebensmitteln gefunden, aber gesundheitliche Herausforderungen oder Einschränkungen der Ernährung können dazu führen, dass Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden. Eine Kombination von Calcium und Magnesium, insbesondere in flüssiger Form, kann die notwendige Ernährungsunterstützung für Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder Problemen bieten. Calcium- und Magnesium-Supplementierung kann angezeigt sein, wenn ein Gesundheitsproblem oder -zustand einen übermäßigen Verlust eines Minerals verursacht oder seine Aufnahme oder Absorption einschränkt.
Kalzium
Ihr Körper benötigt Kalzium für die Mineralisierung Ihrer Knochen und Zähne. Kalzium in Ihrem Blut hilft Ihren Muskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, hilft bei der Blutgerinnung, der Übertragung von Nervenimpulsen und der Immunabwehr. Kalzium hilft Ihrem Körper, Hormone und Enzyme freizusetzen, die für fast jede Funktion in Ihrem Körper benötigt werden. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Frauen über 50 Jahre benötigen aufgrund ihres erhöhten Osteoporose-Risikos täglich 1.200 Milligramm Kalzium. Erwachsene absorbieren ungefähr 30 Prozent des Kalzium, das sie verbrauchen. Calciumabsorption ist laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel am besten, wenn Sie nicht mehr als 500 Milligramm auf einmal konsumieren. Die am besten geeignete Kalzium Ergänzung ist abhängig von physikalischen und chemischen Eigenschaften, möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten und Ihrem Gesundheitszustand.
Magnesium
Wie Calcium unterstützt Magnesium Knochenmineralisierung, Muskelkontraktion, Nervenimpulse und die Erhaltung Ihrer Zähne und Ihres Immunsystems. Magnesium ist auch entscheidend für Enzymsysteme, normalen Herzrhythmus und für den Aufbau von Protein. Magnesium hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, fördert normalen Blutdruck und ist am Energiestoffwechsel beteiligt. Mehr als 300 chemische Reaktionen in Ihrem Körper erfordern Magnesium, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Erwachsene Männchen benötigen 400 bis 420 Milligramm Magnesium pro Tag und erwachsene Weibchen benötigen 310 bis 320 Milligramm pro Tag. Zusätzliche 40 Milligramm pro Tag werden während der Schwangerschaft benötigt. Ungefähr ein Drittel bis die Hälfte des Magnesiums, das Sie mit Nahrung und Ergänzungen einnehmen, wird von Ihrem Körper aufgenommen. Verdauungsstörungen können Ihren Magnesiumstatus signifikant beeinflussen. Übermäßiger Verlust von Magnesium kann eine Nebenwirkung bestimmter Diuretika, Antibiotika und Krebsmedikamente sein.
Kombinierte Form
Verbrauchen Sie eine gesunde Ernährung mit einer großen Auswahl an Obst und Gemüse, Milchprodukten, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten, um eine ausreichende Aufnahme von Kalzium und Magnesium zu gewährleisten. Wenn Sie eine zusätzliche Einnahme dieser Mineralien benötigen, kann die Einnahme eines kombinierten Kalzium- und Magnesiumpräparats helfen, das entsprechende Verhältnis von Calcium und Magnesium in entsprechenden Mengen zu liefern. Calcium und Magnesium können auch in Kombination mit Vitamin D, Vitamin K und unterstützenden Nährstoffen für eine optimale Bioverfügbarkeit bereitgestellt werden.
Flüssige Form
Flüssiges Calcium und Magnesium, die gewöhnlich als eine Flüssigkeit in einer Gelkapsel bereitgestellt werden, sind leicht zu schlucken. Die Gelkapseln können kleiner sein als Calciumpillen und Magnesiumpillen. Flüssiges Kalzium und Magnesium erhöht sowohl die Absorptionsrate als auch die Menge der Absorption. Die Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit dieses Formulars trägt zu Ihrer Fähigkeit bei, das vorgeschriebene Protokoll zu befolgen.
