Wenn Sie nach einer günstigen und effektiven Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, sich fit zu halten und durch Bewegung fit zu bleiben, ist Joggen eine der besten Möglichkeiten.
Körpermasse
Bei der Berechnung der Kalorienverluste für eine Aktivität müssen Sie immer Ihr Gewicht berücksichtigen. Wenn zwei Personen das gleiche Startgewicht haben und einer einen 20 Kilo wiegenden Sack und der andere einen Sack mit 100 Kilo Gewicht, wird die erste Person viel weniger Energie verbrauchen.
Kalorien
Die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen, ist der zweite Faktor, der bei der Berechnung der Anzahl der verbrannten Kalorien zu berücksichtigen ist. Harvard Medical School stellt fest, dass das Laufen mit 5,2 Meilen pro Stunde oder 11,5 Minutenmeilen, die 155 Pfund wiegen, 670 Kalorien in einer Stunde verbrennen wird.
Überlegungen
Jogging ist eine Aktivität mit hoher Belastung, die bei Personen, die in der Vergangenheit gemeinsame Probleme hatten, Probleme verursachen kann. Machen Sie immer eine effektive Dehnungsroutine vor und nach dem Joggen für eine Stunde. Dies wird Ihre Verletzungsgefahr erheblich reduzieren. Wenn Sie vorher Probleme mit Gelenkschmerzen hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser speziellen Aktivität beginnen. Schwimmen kann Ihnen wegen seiner geringen Auswirkungen besser passen.
