Wenn Ihr Teenager Interesse an Abnehmen gezeigt hat, applaudieren Sie ihr für die Kontrolle über ihre Gesundheit. Übergewichtige Jugendliche werden eher zu übergewichtigen Erwachsenen. Übergewicht führt auch dazu, dass Ihre Tochter ein Risiko für ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Nierenprobleme und Herzerkrankungen hat. Bringen Sie ihr bei, wie man regelmäßig Sport treibt und gesunde Essentscheidungen trifft, die sie bis ins Erwachsenenalter mitnehmen kann. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Teenagers, bevor Sie ihre Diät oder Ihren Trainingsplan ändern, besonders wenn sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen hat.
Schritt 1
Bringen Sie Ihrem Kind bei, was es braucht, um Gewicht zu verlieren. Ziel für eine gesunde Gewichtsabnahme Ziel von 1 bis 2 lb. pro Woche ist ideal - das bedeutet, dass sie in etwa sechs Monaten sicher 48 Pfund verlieren kann. Um Gewicht zu verlieren, muss sie die Menge an Kalorien, die sie verbraucht, reduzieren und jeden Tag mehr Kalorien verbrennen.
Schritt 2
Machen Sie Ihrer Tochter jeden Tag ein nahrhaftes Frühstück, wie Joghurt mit Früchten oder ein Eiweiß-Omelette. Auch wenn sie darauf besteht, dass sie keinen Hunger hat, ermutige sie, etwas zu essen. Sie wird weniger wahrscheinlich am Automaten essen oder ein großes Mittagessen essen, wenn sie sich satt fühlt, wenn sie zur Schule geht.
Schritt 3
Tauschen Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis und weiße Nudeln gegen komplexe Kohlenhydrate aus. Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören brauner Reis, Vollkornnudeln, Haferflocken und Vollkornbrot. Raffinierte Kohlenhydrate werden im Körper sofort zu Zucker, während komplexe Kohlenhydrate länger verdauen. Sie helfen Ihrer Tochter, den ganzen Tag über voll zu bleiben.
Schritt 4
Steuern Sie Ihren Teenager weg von Diäten. Für Ihr Kind mag es einfach und effektiv klingen, für eine Woche nichts als Obst oder Suppe zu essen, um schnell Gewicht zu verlieren. Diäten sind gefährlich, weil sie Nährstoffmangel verursachen können. Sie sind auch nicht nachhaltig - sobald Ihr Teenager zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehrt, wird sie das Gewicht wieder zurück bekommen.
Schritt 5
Bringen Sie Ihre ganze Familie in den Gewichtsverlust Ihrer Tochter ein. Anstatt Ihr jugendlich zu zwingen, Diät alleine zu machen, machen Sie nahrhafte Mahlzeiten, die die ganze Familie genießen wird. Machen Sie eine Liste der beliebtesten gesunden Lebensmittel Ihres Teenagers und integrieren Sie diese Zutaten in so viele Mahlzeiten wie möglich. Wenn deine Tochter weiß, dass du sie unterstützt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie das Handtuch wirft.
Schritt 6
Geh nach draußen und werde mit deinem Teen aktiv. Anstatt im Haus zu sitzen und fernzusehen, spazieren gehen oder Fahrrad fahren. Selbst wenn dein Teenager nicht technisch trainiert, verbrennt man draußen und herumlaufen mehr Kalorien als beim Spielen von Videospielen oder Fernsehen.
Tipps
- Ermutigen Sie Ihr Kind, während des Trainings bequeme Kleidung und unterstützende Turnschuhe zu tragen.
Warnungen
- Wenn Ihr Teenager während des Trainings Schmerzen verspürt, sagen Sie ihm, dass er sofort aufhören soll - konsultieren Sie den Arzt Ihres Teenagers, wenn der Schmerz anhält.
