Die meisten Kletterer trainieren Ihre Ober- und Unterkörper zusammen. Dies fordert Sie heraus, eine größere muskuläre Ausdauer zu entwickeln, indem Sie Ihren Kern und die großen Muskeln Ihrer Brust, Rücken und Schultern sowie die Muskeln Ihrer Beine und Hüften einbeziehen. Das Zusammenwirken von Ober- und Unterkörper belastet das Herz-Kreislauf-System zusätzlich und verbrennt mehr Kalorien, da Sie mehr Muskelmasse aufbauen.
VersaClimber
Der VersaClimber sieht auf den ersten Blick unschuldig aus. Es ist wie ein Stepper mit einer extra langen vertikalen Säule. Der horizontale Lenker ragt zu jeder Seite der Säule heraus; Sie greifen diese Lenker und arbeiten sie abwechselnd auf und ab, während Sie auf den Fußpedalen auf und ab gehen. Die Verwendung eines VersaClimbers ist ein bisschen wie der Versuch, eine endlose, steile Felswand hinaufzusteigen.
Jacobs Leiter
Die Jakobsleiter funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie ein Laufband, das in einer konstanten 40-Grad-Neigung aufgestellt ist. Aber anstatt einen Trittgurt hinaufzugehen, erklimmt man eine endlose Reihe von Leitersprossen. Es ist, als ob Sie mit Treppenstufen anstelle von Stufen in die falsche Richtung gehen würden. Du kannst dich von den Hüften nach vorne beugen und deinen Oberkörper benutzen, um dir die Jakobsleiter hinauf zu helfen, oder die Handläufe zu beiden Seiten des Leitermechanismus halten, um Unterstützung zu erhalten, da du nur deinen Unterkörper benutzt.
Die Jakobsleiter ist selbstversorgend, so dass es keine versteckten elektrischen Kosten gibt. Und es ist selbstbestimmt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob Sie mithalten oder nicht genug herausgefordert werden. Je schneller Sie sich bewegen, desto schneller bewegen sich auch die Sprossen.
Marpo Kinetics Seil Kletterer
Marpo Kinetics bietet eine Reihe von Seilkletterern an, die der Oberkörperentwicklung Priorität einräumen, aber Sie können auch Ihre Beine involvieren. Sie beginnen, indem Sie sitzen oder stehen und eine Seilschleife durch mehrere Rollen ziehen. Es ist wie ein endloses Gymnastikseil zu klettern. Sie können das Seil auch nach oben ziehen statt nach unten. Wenn Sie das Seil im Stehen hochziehen, können Sie jedem Zug eine Kniebeuge hinzufügen und Ihren unteren Körper und Kern zusammen mit Ihrem Rücken, der Brust und den Armen trainieren.
