Es gibt keinen Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien auf einem Crosstrainer, Fahrrad oder Laufband, wenn Sie die gleiche Herzfrequenz auf allen drei Maschinen beibehalten. Ihre wahrgenommene Intensität, die erforderlich ist, um eine bestimmte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, kann jedoch für jedes Gerät variieren.
Überlegungen
Genaue Berechnung der Kalorienverbrauch pro Stunde Faktoren im Körpergewicht. Mit steigender Körpermasse steigen auch die Herzfrequenz und die Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien. Wenn Sie Ihre körperliche Fitness erhöhen, nehmen die Kalorien, die Sie pro Stunde verbrennen, ab.
Laufband
Die Geschwindigkeit, die Sie auf einem Laufband beibehalten, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen werden. Zum Beispiel verbrennt eine 155-Pfund-Person, die mit 3,5 Meilen pro Stunde geht, 356 Kalorien pro Stunde. Wenn die gleiche Person 4,5 Meilen pro Stunde geht, verbrennt er 444 Kalorien pro Stunde.
Fahrrad
Ein stationäres Fahrrad verbraucht weniger Kalorien als Radfahren im Freien. Eine 155-Pfund-Person, die eine moderate Menge an Energie ausübt, verbrennt 420 Kalorien pro Stunde auf einem stationären Fahrrad im Vergleich zu 480 Kalorien während Radfahren im Freien.
Crosstrainer
Wenn Sie einen Crosstrainer verwenden, auch bekannt als Ellipsentrainer, verringern Sie die Auswirkungen auf Ihre Knochen und Gelenke. Weil Sie viel mehr Muskelgruppen einbeziehen, können Sie mehr Kalorien auf einer niedrigeren Ebene der wahrgenommenen Anstrengung im Vergleich zu einem Fahrrad oder Laufband verbrennen. Eine 155-Pfund-Person, die einen Crosstrainer für eine Stunde bei mäßiger Intensität verwendet, verbrennt 570 Kalorien.
