Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schätzen, dass mehr als 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig sind. Adipositas erhöht das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist weniger Kalorien zu verbrauchen als Sie verbrennen. Ihr Gewicht beeinflusst, wie viele Kalorien Sie für verschiedene Aktivitäten verbrennen. Jemand, der weniger wog, würde während derselben Aktivität weniger Kalorien verbrennen, während jemand, der mehr wiegt, mehr Kalorien verbrennen würde.
Kilogramm und Kalorien
Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund zu verlieren. Es würde 7.700 Kalorien benötigen, um 2,2 Pfund zu eliminieren. Sie können die Kalorien bestimmen, die für eine beliebige Menge an Gewicht verbrannt werden müssen, indem Sie 3.500 mit der Anzahl von Pfund multiplizieren. In diesem Fall entspricht 3.500 mal 2,2 7.700 Kalorien. Eine gute Gewichtsabnahme-Strategie kombiniert Kalorienreduktion mit Bewegung. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 100 Kalorien reduzieren - versuchen Sie zum Beispiel von 2 Prozent auf 1 Prozent Milch zu wechseln - und joggen Sie 30 Minuten lang täglich kräftig, um etwa 295 Kalorien zu verbrennen, würde es fast 20 Tage dauern, um 2,2 Pfund zu verlieren .
