Bei der Pflege einer schlanken Taille dreht sich alles um Ihre Ernährung. Indem Sie sich an den richtigen Ernährungsplan halten, werden Sie Ihren Stoffwechsel hoch halten und Körperfett verbrennen. Denken Sie daran, dass das, was Sie essen, genauso wichtig ist, wie viel Sie essen. Die Wahl der richtigen Lebensmittel hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und halten Sie es von der Mitte.
Hühnerbrust
Gegrillte Haut Hähnchenbrust mit Gemüse Bildnachweis: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Hühnerbrust ist reich an Eiweiß und wenig Fett und ist äußerst flexibel in der Zubereitung. Hähnchenbrust ist auch erschwinglich und kostet weniger als die meisten Rindfleischstücke. Das Protein in der Hühnerbrust hält Ihren Stoffwechsel aufrecht und hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten.
Thunfisch in der Dose
Eine geöffnete Dose Thunfisch Fotokredit: horex / iStock / Getty Images Thunfisch hat Ähnlichkeiten mit Hühnchenbrust, indem er fettarm und proteinreich ist. Obwohl es nicht so flexibel wie Hühnchenbrust ist, ist Thunfisch tendenziell erschwinglicher und ist sehr einfach zu lagern. Da es vorgegart ist, ist Thunfisch sehr praktisch und kann direkt aus der Dose gegessen oder für eine schnelle Mahlzeit über einen Salat geworfen werden. Thunfisch ist in Öl oder Wasser erhältlich. Sparen Sie sich die Kalorien und kaufen Sie Ihren Thunfisch in Wasser.
Tofu
Gegrillter Tofu mit Reis und Gemüse Bildnachweis: Mathieu Boivin / iStock / Getty Images Tofu ist ein beliebter Fleischersatz, eine Proteinquelle und ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen Ernährung. Tofu besteht aus Soja und enthält wenig Kohlenhydrate, moderates Fett und viel Stoffwechsel-Protein. Ein Chamäleon in der Küche, Tofu wird den Geschmack der Aromen annehmen, mit denen es zubereitet wird.
Blattgemüse
Grünkohl Bildnachweis: zona / iStock / Getty Images Grünes Blattgemüse spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Ernährung, da es viele Nährstoffe enthält und wenig Kalorien enthält. Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern und Blähungen in der Bauchgegend reduzieren. Blattgemüse sind auch reich an Vitamin A, K, D und E. Beispiele für Blattgemüse sind Spinat, Rucola, Römersalat und Grünkohl.
Obst
Obstschale Bildnachweis: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Obst ist eine gesunde Art, Ihre Sehnsucht nach Süßigkeiten zu stillen, ohne Ihre Ernährung zu opfern. Vermeiden Sie Dosenfrüchte, die typischerweise Zucker enthalten. Frische ganze Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralien, und obwohl sie Zucker enthalten, verlangsamt ihr hoher Ballaststoff die Verdauung und macht sie zu einer zuverlässigen Energiequelle.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln Bildnachweis: Roel Smart / iStock / Getty Images Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und C und sind eine Quelle für anhaltende Energie. Süßkartoffeln verdauen langsam, Blutzucker unter Kontrolle, Stoffwechsel hoch und Fett Lagerung auf ein Minimum.
Haferflocken
Haferflocken mit frischen Äpfeln Fotokredit: Minadezhda / iStock / Getty Images Hafer enthält viel Ballaststoffe und langsam brennende Kohlenhydrate. Haferflocken, die am Morgen gegessen werden, sorgen für eine Menge Energie und halten Sie bis zum Mittagessen satt.
Olivenöl
Schüssel mit Olivenöl und Oliven Fotokredit: Barol16 / iStock / Getty Images Olivenöl wird als Dressing oder zum Kochen verwendet und liefert herzgesunde Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin E. Gesunde Fette wie Olivenöl können Ihren Körper veranlassen, mehr Körperfett als Kraftstoff zu verwenden. Zu den Mahlzeiten als Dressing hinzugefügt, verlangsamt das Fett in Olivenöl die Verdauung und sorgt für länger anhaltende Energie.
