Nach der Geburt erleben viele Frauen eine unangenehme Überraschung, wenn ihre runden, festen Schwangerschaftsbäuche der losen Haut und dem Bauchfett weichen. Obwohl einige Frauen die Schwangerschaft schnell durch Diät und Bewegung verlieren können, finden andere es schwer, die extra Fettspeicher loszuwerden. Der erste Schritt bei der Behandlung von trägen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft ist mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Sie kann Sie für alle zugrunde liegenden Erkrankungen beurteilen, die zu Ihrer Gewichtsabnahme beitragen könnten.
Zeitrahmen
Unrealistische Erwartungen über die Gewichtsabnahme nach der Geburt führen dazu, dass viele Frauen mit dem Tempo ihrer Gewichtsabnahme ungeduldig werden, selbst wenn es sich noch in einem normalen Zeitrahmen befindet. Viele Frauen erwarten, ihre Zahl vor der Schwangerschaft innerhalb von Tagen oder Wochen nach der Geburt wiederzuerlangen. Obwohl Sie oft sofort nach der Geburt etwa 10 Pfund verlieren, warnt die Babycenter Website, dass es drei Monate bis zu einem Jahr dauern kann, um das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren. Die Schwangerschaft kann auch einige dauerhafte Veränderungen an Ihrem Körper bewirken, wie z. B. breitere Hüften und einen weicheren Bauch, die Sie davon abhalten könnten, Ihre Form oder Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen.
Überlegungen
Schilddrüsenprobleme können es für Sie schwierig machen, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Die Website Womenshealth.gov berichtet, dass einige Frauen eine postpartale Thyreoiditis entwickeln, eine Schilddrüsenerkrankung, die im ersten Jahr nach der Geburt auftritt. Das Problem beginnt meist mit einer Schilddrüsenüberfunktion, die zwei bis vier Monate andauert und zu Gewichtsverlust führen kann. Danach haben viele Frauen mit einer Schilddrüsenunterfunktion zu kämpfen, die bis zu einem Jahr anhält und das Problem umkehrt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Symptome von Schilddrüsenproblemen sind Schlafprobleme, geringe Energie und Gewichtsveränderungen.
Missverständnisse
Obwohl das Stillen vielen Frauen helfen kann, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, indem sie jeden Tag viele überschüssige Kalorien verbrennen, können viele Frauen ihr gesamtes Schwangerschaftsgewicht nicht allein durch das Stillen verlieren. La Leche League International schlägt vor, dass die meisten Frauen auch ihre Ernährung ausüben und kontrollieren müssen, um das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren. Wenn Sie sechs Monate lang stillen, kann dies laut einer 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie erheblich zur Gewichtsreduktion beitragen. Wenn Sie mit dem Stillen aufhören, müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch reduzieren, um zu vermeiden, dass sich die Postpartum-Pfunde häufen.
Prävention / Lösung
Wenn Sie mehr Schlaf bekommen, können Sie langfristige Schlafdefizite beheben, die zu einem langsamen Gewichtsverlust nach der Geburt beitragen könnten. Die unregelmäßigen Schlafzyklen, die viele neue Mütter erleben, können Ihren Stoffwechsel stören und dazu führen, dass Sie sich nach kalorienreichen, zuckerreichen Lebensmitteln sehnen, die einen schnellen Energieschub bieten. In einem Artikel auf der Fit Schwangerschaftswebseite empfiehlt Sheah Rarback, MS, RD, Ernährungsdirektorin des Mailman Centers für Kinderentwicklung an der medizinischen Fakultät der Universität von Miami, so viel wie möglich Nickerchen zu machen, um das Energieniveau zu halten und einzuschränken Heißhunger.
Theorien / Spekulation
La Leche League International schlägt vor, dass weibliche Körper tatsächlich während des letzten Trimesters der Schwangerschaft neue Fettzellen schaffen könnten, um Frauen dabei zu helfen, Fett für Schwangerschaft und Stillen aufzubewahren. Diese neuen Fettzellen könnten erklären, warum einige Frauen nach der Schwangerschaft mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben, auch wenn sie in der Vergangenheit nie Probleme hatten. Diese Fettzellen verschwinden nie vollständig, aber Sie können sie durch Diät und Sport verkleinern.
