Eine spezifische flüssige Diät existiert nicht. Viele Variationen einer sehr kalorienarmen Diät, die Sie auf Saft, klinisch vorbereitete Ernährungsgetränke, Smoothies oder Mixturen von Cayennepfeffer und Zitronensaft für Tage, Wochen oder sogar Monate bestehen, bestehen jedoch fort. Einige dieser Diäten werden von medizinischem Fachpersonal verwendet, um bei Fällen von krankhafter Fettleibigkeit einzugreifen; andere werden von Hollywood-Starlets gefolgt, die versuchen, für eine Rolle schlank zu werden; Einige werden von Menschen gefolgt, die auf Wunder Gewichtsverlust hoffen. Wenn Sie mit einer flüssigen Diät schnell abnehmen wollen, informieren Sie sich über die Implikationen und Risiken, bevor Sie eine auswählen. Überprüfen Sie auch mit Ihrem Arzt - einige sind einfach keine gute Idee zu folgen, es sei denn, Sie sind in ärztlicher Behandlung. Sie können schnell Gewicht verlieren, wenn Sie einem folgen, aber es ist möglicherweise nicht die langfristigen Folgen wert.
Über flüssige Diäten
Eine flüssige Diät umfaßt das Ersetzen aller vollständigen, festen Nahrung durch Saft, Smoothies, Suppen, gefrorene Stäbe oder eine Kombination irgendwelcher oder aller dieser Produkte. Eine flüssige Diät führt in der Regel zu einer schnellen Gewichtsabnahme, weil Sie Kalorien stark einschränken, wenn Sie Vollwertkost ausschneiden. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen; Sie verlieren ein Pfund, wenn dieses Defizit 3.500 Kalorien erreicht. Die durchschnittliche Person benötigt etwa 2.000 Kalorien, um das Körpergewicht zu halten. Die meisten flüssigen Diäten enthalten 600 bis 1000 Kalorien pro Tag, was bedeutet, dass Sie ein großes Defizit schaffen - im Wesentlichen verhungern - und unweigerlich abnehmen werden.
Verwechseln Sie nicht eine flüssige Diät mit einer vollflüssigen Diät, die vor oder nach bestimmten Operationen oder medizinischen Verfahren verschrieben wird. Diese Diäten sind nicht darauf ausgelegt, kalorienarm zu sein, sondern schonender im Darm und leichter verdaulich zu sein.
Abnehmen auf flüssige Diäten
In Fällen von extremer Fettleibigkeit kann ein Arzt einen Patienten auf eine sehr kalorienarme flüssige Diät setzen, um zu helfen, Pfund schnell zu vergießen. Dies kann eine unmittelbare medizinische Konsequenz aufgrund von Übergewicht verhindern oder einen Patienten auf eine bariatrische Operation vorbereiten. Ein Patient verliert typischerweise 3 oder mehr Pfund pro Woche, wird aber vom Arzt engmaschig begleitet, um sicherzustellen, dass keine Komplikationen auftreten.
Viele nicht-medizinische Versionen von flüssigen Diäten existieren auch. Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen die Befürworter flüssiger Diäten vor allem an Gemüsesäften oder zuckerarmen Flüssigkeiten halten und feste Nahrung meiden. Sie können sich entscheiden, für alle Mahlzeiten selbst gepressten oder gekauften Saft zu trinken. Andere flüssige Diäten können Sie Brühe oder Smoothies trinken anstatt Gemüse, Früchte, mageres Protein und Vollkornprodukte zu essen. Diese Diäten werden normalerweise nicht von einem Ernährungsberater oder Arzt entwickelt, sondern reduzieren einfach Ihre Kalorienzufuhr, so dass Sie abnehmen. Sie sehen schnellere Ergebnisse, wenn Sie sich nur an die Flüssigkeiten halten und keinen Snack zur Ergänzung einnehmen.
Nebenwirkungen von flüssigen Diäten
Egal, ob du einem schnellen Saft folgst, der als "reinigend" beworben wird, oder einer flüssigen Diät, die dir hilft, 10 Pfund schnell zu verlieren, du verhungerst deinen Körper und leugnest ihm die ganzen Nahrungsmittel, die er zum Überleben braucht. Ein Saft schnell Gefahr, überladen Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten und Zucker, während Sie es zwingen, Ihre Muskelmasse für Energie zu verbrennen. Sie können schnell Gewicht verlieren, wenn Sie auf Saft allein bestehen, aber Sie riskieren Mangelernährung, Energieverlust, schnellen Muskelabbau und Übelkeit.
Selbst medizinisch überwachte, sehr kalorienarme Flüssigdiäten können schwerwiegende Folgen haben. Anhänger können Leberentzündung, Bauchbeschwerden, verminderte Immunität, Muskelabbau, Nährstoffmangel, Mundgeruch, Kopfschmerzen, Dehydrierung, starke Müdigkeit, Gallensteine und Nierensteine entwickeln.
Flüssige Diät-Mängel
Ein Saftschnell kann Ihnen reichhaltige Phytonährstoffe, Kohlenhydrate und Vitamine liefern - aber es fehlen essentielle Fettsäuren, die ein gesundes Gehirn und Protein unterstützen, um Muskeln zu unterstützen. Medizinisch überwachte flüssige Diäten erfordern Krankenhausaufenthalte oder regelmäßige Untersuchungen, um sicherzustellen, dass keine Komplikationen auftreten; eine sehr kalorienarme flüssige Diät sollte nicht länger als 12 Wochen befolgt werden, auch nicht in einer medizinischen Umgebung. Die meisten Menschen müssen keine sehr kalorienarme Diät einhalten und sollten eine kalorienarme Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren.
Flüssige Diäten können Ihnen auch nicht beibringen, wie man Mahlzeiten zubereitet, die auf lange Sicht jeden Gewichtsverlust unterstützen. Irgendwann wirst du anfangen, wieder vollwertige Lebensmittel zu essen; Wenn Sie keine guten, gesunden Gewohnheiten an Ort und Stelle haben, können Sie am Ende wieder verlorenes Gewicht und möglicherweise mehr, wenn Sie zu alten Essgewohnheiten zurückkehren.
