Wie man Oberschenkel Fett schnell für Kinder verlieren

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Wenn Sie jemals den Fernseher einschalten oder eine Zeitschrift öffnen, können die Anzeigen, die Sie sehen, dazu führen, dass Sie glauben, dass überall perfekte Oberschenkel sind. In der Realität bekommen aber auch Supermodels eine schenkelverschönernde Hilfe von Visagisten und Computertechnik. Mit einem Supermodel Körper Typ kann oder auch nicht in Ihren Genen sein, aber starke und gesunde Oberschenkel sind für alle Kinder möglich, die sich fit fühlen werden. In einigen Fällen sind Kinder, die überschüssiges Oberschenkelfett haben, übergewichtig. Wenn Sie glauben, dass Sie abnehmen sollten, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, ein gesundes Gewichtsziel zu erreichen.

Schritt 1

Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel wie Beeren, braunen Reis und Brokkoli auf Ihren Teller auftragen, können Sie Ihren Hunger stillen, ohne dass Sie Körperfett aufbauen, weil sie kalorienarm sind, aber reich an magenfüllenden Ballaststoffen sind. Andere Möglichkeiten zu essen und weniger Kalorien zu trinken gehören fettarme Milch anstelle von Vollmilch, Soda-Getränke zu überspringen und zuckerhaltige Leckereien für besondere Anlässe zu speichern.

Schritt 2

Beteilige dich an aktiven Hobbys. Sie können nicht nur in Ihren Schenkeln Gewicht verlieren; Sie müssen Fett überall verlieren, um in den Bereichen zu verringern, die Sie schlanker sein möchten. Kinder brauchen laut der Nemours-Stiftung etwa 60 Minuten pro Tag, um einen gesunden Körper zu haben. Sie können die Aktivität jedoch in kleinere Einheiten aufteilen, zum Beispiel 20 Minuten Klettern in einem Klettergerüst, 20 Minuten Spielen mit einem Seil und 20 Minuten Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik.

Schritt 3

Nimm einen Krafttraining-Kurs. Muskel erhöht die Menge an Kalorien, die Ihr Körper von Tag zu Tag verbrennt, was bedeutet, dass Sie schneller abnehmen können. Beispiele für Kurse, die Sie nehmen können, um stärkere Muskeln zu bekommen, sind Yoga, Pilates und Gewichtstraining; Holen Sie sich Hilfe von Ihren Eltern bei der Suche nach einer Klasse speziell für Kinder.

Schritt 4

Skate oder fahre mit dem Fahrrad zur Schule. Übungen wie Fahrradfahren und Inline-Skates zählen zu deinen 60 täglichen Trainingsminuten und während sie dir helfen, Gewicht am ganzen Körper zu verlieren, sind sie besonders hilfreich, weil sie deine Oberschenkelmuskeln straffen.

Schritt 5

Führen Sie Übungen durch, die auf Ihre Oberschenkel zielen. Kniebeugen sind ein Beispiel für eine Übung, die darauf abzielt, deine Oberschenkelmuskeln stärker zu machen. Beginne damit, mit deinen Füßen etwas weiter auseinander zu stehen als deine Hüften; Platziere deine Hände an deinen Seiten und drehe deine Zehen leicht heraus, empfiehlt der American Council on Exercise. Langsam bücken Sie sich, als würden Sie sich auf einen Stuhl hinter Ihnen setzen und anhalten, wenn Ihre Oberschenkel und Ihr Hinterteil in einer geraden Linie sind. Steh auf und wiederhole 11 bis 14 weitere Male.