Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die versuchen, durch Krafttrainingsprogramme Muskeln aufzubauen, und es kann auch in Abnehm-Shakes verwendet werden. Protein ist ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung, und athletische Menschen benötigen möglicherweise sogar ein wenig mehr Protein als sitzende Menschen, aber die Verwendung von Protein in seiner ergänzenden Form kann das Risiko erhöhen, versehentlich zu viel zu konsumieren und physischen Schaden anzurichten.
Gewichtszunahme
Ihr Körper verwendet Protein als Energie für seine Zellen, und es nutzt es auch, um Muskeln aufzubauen. Jedoch ist Ihr Körper in der Menge an Energie und Muskel begrenzt, die er von Protein speichern kann. Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, als Ihr Körper tatsächlich benötigt - was mit Proteinpulver leicht zu tun ist - wird Ihr Körper es nicht dazu verwenden, Muskeln aufzubauen oder es für die spätere Verwendung aufzubewahren. Extra Protein wandelt sich in Fett um, und Ihr Körper speichert es so als überschüssige Pfunde. Die Fettspeicherfähigkeit des Körpers ist unbegrenzt.
Dehydration
Die Einnahme von zu viel Proteinpulver kann das Risiko einer Dehydration erhöhen. Wenn Ihr Körper Protein metabolisiert, verwendet er zusätzliches Wasser, um Proteinnebenprodukte richtig zu verwenden und zu beseitigen. Wenn Sie Proteinpulver verwenden, um den Muskelzuwachs durch Bewegung zu steigern, besteht ein noch höheres Risiko für Dehydrierung, da Bewegung zu übermäßigem Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen führt. Anzeichen und Symptome einer Dehydration sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Benommenheit, verminderter Urinausstoß, trockener Mund und übermäßiger Durst.
Nierenprobleme
Wenn Ihr Körper Proteine metabolisiert, sind Ihre Nieren verantwortlich für die Ausscheidung von Eiweißabfällen, Harnstoff, Harnsäure und Ammoniak. Wenn Ihr Körper eine große Menge von Harnstoff produziert, können Ihre Nieren durch ihre Filterung Aufgabe überwältigt werden und beginnen zu versagen, nach der American Association of Kidney Patienten. Sie haben ein besonders hohes Risiko für eine eingeschränkte Nierenfunktion, wenn Sie ein zugrunde liegendes Nierenproblem haben, da Ihre Nieren bereits Probleme haben, die Abfallprodukte von Proteinen zu eliminieren.
Osteoporose
Ihr Körper produziert Säure, wenn Sie große Mengen an Protein konsumieren. Um die höhere Säurebelastung in Ihrem Körper zu puffern, setzt Ihr Knochen Kalzium frei, und das Kalzium und die Säure werden zusammen durch Ihren Urin ausgeschieden. Ein chronischer Kalziumverlust in Ihrem Urin kann Ihre Knochen schwächen und Ihr Risiko für Osteoporose im Alter erhöhen. Sie haben ein noch höheres Risiko für Osteoporose, wenn Sie eine Frau sind.
Überlegungen
Wenn Sie immer noch daran interessiert sind, ein Proteinpulverpräparat oder eine proteinreiche Diät zu versuchen, sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass Sie kein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben, das durch Supplementierung verschlimmert werden könnte. Sobald Sie den Daumen nach oben gegeben haben, finden Sie eine Protein-Ergänzung, die alle neun essentiellen Aminosäuren Ihres Körpers enthält. Die meisten Pulver haben etwa 20 bis 24 Gramm Protein pro Löffel und der durchschnittliche Erwachsene benötigt nur etwa 46 bis 56 Gramm Protein pro Tag. Als ein Bezugspunkt enthält ein 3-Unzen-Stück Fleisch etwa 21 Gramm Protein, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
