Die maximale Anzahl an Kalorien, die an einem Tag verbrannt werden können, hängt von der Trainingsaktivität ab, an der Sie teilnehmen, und von der Dauer. Um die meisten Kalorien zu verbrennen, nehmen Sie an der effektivsten Aktivität so lange wie möglich teil.
Maximale Trainingsdauer
Das American College of Sports Medicine empfiehlt eine maximale tägliche Trainingsdauer von 90 Minuten, die sie für diejenigen, die an Körperfett verlieren interessiert sind.
Effektivste Übung
Laut MayoClinic.com ist Laufen die effektivste Kalorien verbrennende körperliche Aktivität. Ein 150 Pfund. Person verbrennt etwa 986 Kalorien für 60 Minuten bei einer Geschwindigkeit von 8 Stundenmeilen. Wenn diese Person 90 Minuten lang lief, verbrannte sie insgesamt etwa 1.479 Kalorien.
Überlegungen
Abnehmen erfordert, dass Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien maximieren, indem Sie 90 Minuten lang laufen, aber Sie können auch dazu beitragen, mehr Kaloriendefizit zu erzeugen, indem Sie Ihre Aufnahme einschränken. Essen kalorienarme Lebensmittel unterstützen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.
