Die Haut ist nicht nur eines Ihrer sichtbaren Organe, sondern auch die größte. Es sollte also nicht überraschen, dass die meisten Menschen Ihre Haut am besten aussehen lassen wollen. Leider kann sich die Haut gelegentlich lösen und absacken, oft als Folge eines plötzlichen Gewichtsverlustes. Während einige Personen zu einer Operation greifen können, wenn es um loses Haut loswerden kommt, muss dies nicht unbedingt der Fall sein. In der Tat, Änderungen Ihrer Ernährung und Übung Routinen können Ihnen helfen, diese Bedingung zu behandeln, ohne unter das Messer zu gehen.
Schritt 1
Starten Sie ein Widerstandstrainingsprogramm. Laut der American College of Sports Medicine, Gewichtheben kann wirksam sein, wenn es um die Vergrößerung der Muskelmasse, "Ausfüllen" loser Haut und Umkehrung der Erscheinung des Durchhängens kommt. Achten Sie darauf, Übungen zu wählen, die auf Muskelgruppen in Problembereichen zielen. Diejenigen, die lose Haut auf ihrer Brust loswerden wollen, sollten Liegestütze, Brustfliegen oder Kurzhantel-Brustdrücken ausführen. Führen Sie zwei oder drei Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen dieser Übungen für optimale Ergebnisse, wenn es loses Haut loswerden soll.
Schritt 2
Behalten Sie ausreichende Hydratation bei. In "Nutrition Therapy and Pathophysiology" berichten Marcia Nelms, Kathryn Sucher und Sara Long, dass Dehydration mit der Entwicklung und Exazerbation loser Haut verbunden ist. Daher kann das Aufrechterhalten geeigneter Flüssigkeitsvorräte ein wirksamer Weg sein, um diesen Zustand zu behandeln. Das Trinken von mindestens der Hälfte Ihres Körpergewichts in Flüssigkeit pro Tag hilft, die Hautelastizität zu maximieren, und ist wesentlich für diejenigen, die loses Haut ohne Operation loswerden wollen. Wasser, Milch, Fruchtsaft und andere ähnliche Getränke sind akzeptabel, wenn es darum geht, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Schritt 3
Folge einer gesunden Ernährung. Die Einbeziehung gesunder Arten von Lebensmitteln und die Eliminierung anderer ist wichtig für diejenigen, die loses Haut ohne Operation loswerden möchten. Für beste Ergebnisse in diesem Prozess, konsumieren Sie viele nährstoffreiche Lebensmittel, einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Die Vermeidung von Diuretika wie Soda, Kaffee und Alkohol, die Flüssigkeitsverluste aus dem Körper erhöhen und die Haut verschlimmern können, kann auch positive Ergebnisse bei der Behandlung dieses Zustands fördern.
Tipps
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für körperliche Aktivität sind
