Wie man einen flachen Magen durch die Reinigung erhält

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Reinigung kann Ihnen helfen, einen flacheren Bauch zu bekommen. Es wird jedoch nicht einfach sein, und Reinigung allein wird wahrscheinlich nicht zu Ihren langfristigen Zielen zur Gewichtsabnahme führen. Eine gute Reinigung kann Ihren Körper wieder zu Fett verbrennen, um Ihre flache Magen-Diät zu starten. Kombinieren Sie eine Reinigung mit Fasten, körperlicher Bewegung und einem vernünftigen Ernährungsplan und Sie werden in kürzester Zeit auf einen flachen Bauch schauen.

Schritt 1

Kaufen Sie ein Reinigungsprodukt, das zu Ihrem Lebensstil passt. Viele dieser Produkte sind bei Ihrem örtlichen Gesundheitshändler erhältlich. Reinigungsprodukte sind Kits, die in der Regel Kräuter zur Entgiftung des Körpers sowie Fasern enthalten, um sie zu beseitigen. Reinigungsprogramme dauern in der Regel zwischen 7 und 30 Tagen. Achten Sie darauf, etwas sanftes auszuwählen und in der Nähe einer Toilette zu bleiben, während Sie reinigen.

Schritt 2

Machen Sie eine 1- bis 3-tägige Fastenzeit. Laut "Das Wunder des Fastens" ermöglicht das Fasten dem Körper, sich von innen nach außen zu reinigen. Sie müssen nicht verhungern, um viele der Vorteile des Fastens zu erhalten. Obst, Gemüse und Nüsse belasten das Verdauungssystem nur wenig, so dass der Körper laut Paul C. Bragg richtig reinigt. Wenn Sie sich entscheiden, zu fasten, trinken Sie einen Apfelessig drei bis fünf Mal pro Tag, um Hunger zu bekämpfen und zu entgiften. Mix 2 EL Bragg Apfelessig, 1 EL natürlichen Honig und 8 Unzen. destilliertes Wasser.

Schritt 3

Essen Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag. Laut "The Abs Diet", erhöht diese Diät-Strategie Ihre metabolische Rate, so dass Sie mehr Fett verbrennen und weniger davon speichern. Enthalten Sie bei jeder Mahlzeit magere Proteinquellen, glykämische Kohlenhydrate und Obst und Gemüse sowie gesunde Fette. Diese nährstoffreichen Nahrungsmittel reinigen nicht nur unseren Körper, sondern geben uns auch das Gefühl, dass wir mehr essen, mit weniger Kalorien als mit ungesunden Alternativen.

Schritt 4

Machen Sie Herz-Kreislauf-Training auf nüchternen Magen als erstes am Morgen. Schwitzen ist eine der Methoden unseres Körpers zur Beseitigung von Giftstoffen. Abgesehen davon, dass es hervorragend für die Gesundheit des Herzens ist, verbrennt Cardio-Training Kalorien, um diesen mittleren Abschnitt zu straffen. Probieren Sie 30 bis 60 Minuten Cardiotraining mit niedriger Intensität pro Tag. Niedrige Intensität verbrennt mehr Körperfett, laut dem "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Denken Sie daran, dass Cardio kumulativ ist, also können Sie Ihre Übung während des Tages über mehrere kleinere Sitzungen verteilen.

Schritt 5

Führen Sie alle 48 Stunden ein Widerstandstraining durch. Laut "The Abs Diet" zielt Widerstandstraining auf Bauchfett ab und bewirkt, dass der Körper bis zu 48 Stunden nach jedem Training Fett verbrennt. Die Reparatur des Muskelschadens selbst bei mäßigem Widerstandstraining erfordert viel zusätzliche Kalorien. Drei Tage pro Woche sollten für die meisten Personen ausreichen, aber fühlen Sie sich frei, auf 5 oder 6 Tage entsprechend Ihren eigenen persönlichen Fitnesszielen zu erhöhen. Unsere Muskeln verbrennen ständig Kalorien, auch im Ruhezustand, daher ist es sinnvoll, im Rahmen einer magenerleichternden und reinigenden Diät Muskeln aufzubauen.