Wenn es um den Aufbau von Rumpf und Rumpfstärke und Flexibilität geht, ist das Gymnastiktraining eine der besten Methoden. Die meisten Workout-Enthusiasten haben jedoch keinen Zugang zu einer Gymnastikeinrichtung oder Ausrüstung. Parallelbalken - üblicherweise als Parallettes bezeichnet - ermöglichen es Ihnen, das Gymnastiktraining in Ihre Trainingsroutine zu integrieren. Barren sind ein übliches Gymnastikgerät, das Koordination, Kraft, Präzision, Agilität und Balance schafft. Hausgemachte Versionen oder Barren sind einfach zu machen, wirtschaftlich, langlebig und funktional.
Schritt 1
Bereiten Sie den 10-Fuß-Abschnitt aus PVC zum Schneiden durch Reinigen und Trocknen vor. Verwenden Sie das Maßband und den Bleistift, um 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 und 115 Zoll vom Ende des PVC zu markieren. Wickeln Sie Isolierband um das PVC, wobei die Kante des Klebebands mit der Bleistiftmarkierung ausgerichtet ist. Schneiden Sie das PVC mit der Handsäge entlang der Kante des Klebebands auf die Bleistiftmarkierungen, um 14 Abschnitte zu erzeugen - zwei 24 Zoll, vier 8 Zoll und acht 5 Zoll Abschnitte.
Schritt 2
Tragen Sie die Grundierung auf und kleben Sie sie auf die Ellenbogengelenke und die "T" -Verbindungen. Die 8-Zoll-Abschnitte dienen als die Beine, 24-Zoll-Abschnitte sind die oberen Arme und die 5-Zoll-Abschnitte bieten die Basis. Verbinden Sie ein Ellenbogengelenk an der Oberseite der Beine, um die Arme und ein "T" Gelenk an der Unterseite zu verbinden, um zwei 5-Zoll-Basisabschnitte zu befestigen. Primer und kleben Sie die Endkappen auf die 5-Zoll-Abschnitte, um das PVC zu schließen. Die Basen und Arme sind senkrecht zueinander, während die Beine vertikal sind.
Schritt 3
Führen Sie Schleifpapier über die Arme und Ecken oder Kanten. Fabrik-PVC kann sehr glatt sein, was es schwierig macht, während des Trainings mit verschwitzten Händen zu greifen. Das Sandpapier wird die Oberfläche aufrauen, um Gymnastikkreide für verbesserten Halt zu halten. Sie können auch athletisches Klebeband um die parallelen Stangenarme wickeln, wenn Sie einen geklebten Griff wünschen. Abwechselnde Abschnitte aus Sportband und normalem PVC sollten an verschiedene Athleten angepasst werden.
Dinge, die du brauchen wirst
- 10 Fuß PVC-Rohr, 1-1 / 2 Zoll.
- Maßband
- Bleistift
- Isolierband
- Handsäge
- PVC-Grundierung und Zement
- 4 Ellenbogengelenke
- 4 "T" Verbindungen
- 8 Endkappen
- Sandpapier
- Sportliches Klebeband
Tipps
- Nehmen Sie sich Zeit während des Prozesses, um eine ordnungsgemäße und qualitativ hochwertige Konstruktion zu gewährleisten. Malen Sie die parallelen Balken so, dass sie zu den Farben Ihres Fitnessstudios passen.
Warnungen
- Testen Sie die Haltbarkeit und die Konstruktion der Parallelstäbe, bevor Sie den Kunden die Benutzung erlauben.
