Mehr als die Hälfte aller Jugendlichen leidet laut der August 2001 Ausgabe des "British Journal of Dermatology" an Akne. Zusammen mit den Behandlungsempfehlungen, die Ihnen von Ihrem Arzt gegeben werden, können bestimmte Veränderungen Ihrer Ernährung helfen, Ihre Symptome von Akne zu verbessern. Cashewnüsse sind ein gesundes Nahrungsmittel, das Akne-kämpfende Nährstoffe enthält.
Diät und Akne
In seinem Buch "The Dietary Cure for Acne" diskutiert Professor Loren Cordain die verschiedenen wissenschaftlich unterstützten Wege, wie die Ernährung die Akne beeinflusst. Er stellt fest, dass der Konsum von überschüssigen schnell verdaulichen Kohlenhydraten, zu wenig einfach ungesättigten Fettsäuren und unzureichender Einnahme von Antioxidantien zu den hohen Raten von Akne in der westlichen Welt beiträgt. Er verschreibt eine Diät, die hauptsächlich aus Fleisch, Gemüse, Früchten und Nüssen besteht und Getreide und verarbeitete Lebensmittel einschränkt. Cashews sind ein Essen, das er in seiner Anti-Akne-Diät enthält.
Fette und Akne
Die Art der Fette in Ihrer Ernährung beeinflussen Ebenen der Entzündung, die Sie in Ihrem Körper haben. Hohe Konzentrationen chronischer Entzündungen können zu verstopften Poren beitragen, die die Entstehung von Ausbrüchen fördern. Cordain stellt fest, dass die Ernährung der meisten Menschen keine ausreichenden Mengen an einfach ungesättigtem Fett enthält - ein essentielles Fett, das man in Cashewnüssen findet. Er stellt fest, dass das Hinzufügen von gesunden Quellen von einfach ungesättigten Fetten zu Ihrer Ernährung die Entzündung reduzieren und die Schwere der Akne reduzieren kann. Eine 3-Unzen Portion rohe Cashews enthält mehr als 75 Prozent Ihres täglichen Wertes für einfach ungesättigte Fette, berichtet die USDA Nutrient Database.
Glykämische Belastung
Lebensmittel wie Weißbrot, Süßigkeiten, Soda und zuckerhaltige Getreide haben einen hohen glykämischen Index - was bedeutet, dass sie schnell verdaut werden. Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Verbrauch steigern die entzündungsfördernden Zellen Ihres Körpers und verstärken die Entzündungen durch Akne. Das Ersetzen von Nahrungsmitteln mit hoher glykämischer Last durch niedrig glykämische Nahrungsmittel kann helfen, Akne zu lindern, sagt Cordain. Cashewnüsse und andere Nüsse sind natürlich in ihren glykämischen Lasten niedrig. Zuckerkaschierte Cashewnüsse können jedoch eine hohe glykämische Last haben. Ein Bericht in der September-Oktober 2009 Ausgabe von "Dermato-Endokrinologie" berichtet, dass eine hohe glykämische Ernährung zur Entzündung und Talgproduktion beiträgt, die die Entwicklung von Akne fördert.
Überlegungen
Wie alle Hauterkrankungen behandeln Akne mit Hilfe eines ausgebildeten Dermatologen. Cashews sind reich an Kalorien und diätetischen Fett und sollten in Maßen gegessen werden. Cashews allein verbessern möglicherweise nicht die Gesundheit Ihrer Haut. Zu den weiteren wichtigen Änderungen in der Ernährung gehören die Einschränkung von Milchprodukten, die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch Kalorienkontrolle und der Verzehr von viel antioxidativem Obst und Gemüse.
