Ob Sie den ganzen Tag schreiben, Gitarre spielen oder präzise chirurgische Eingriffe durchführen, Fingerfertigkeit, Flexibilität und Stärke sind für eine Vielzahl von Aktivitäten und Fähigkeiten erforderlich. Das Üben von ein paar einfachen Fingerübungen während des ganzen Tages wird Ihre Fingergelenke geschmiert halten und dabei helfen, die Fingerfertigkeit, Geschwindigkeit und Kraft Ihrer Finger zu erhöhen, während Sie solche Aufgaben ausführen. Führen Sie jede Übung zwischen fünf und zehn Mal durch, um optimale Tonungs- und Funktionsvorteile zu erzielen.
Fingerdruck drücken
Legen Sie die Fingerspitzen jeder Hand zusammen, halten Sie die Handflächen offen und die Finger gebeugt. Es sieht so aus, als würdest du einen unsichtbaren Ball mit beiden Händen greifen. Üben Sie einen sanften Druck auf die Fingerspitzen aus, der die Finger leicht nach oben ausdehnt und nach oben drückt, was auf fingerleichte Finger hindeutet. Fügen Sie noch mehr Druck hinzu und Ihre Finger glätten sich. Versuchen Sie, Druck auszuüben, bis die Länge der Finger zusammen drücken, die Handflächen nicht ganz berühren. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich zur Linderung von Anspannung und Belastung.
Finger wechseln
Legen Sie eine Handfläche mit der Hand nach unten auf eine ebene Fläche. Heben Sie den Zeigefinger und senken Sie, schlägt das Ohio State University Medical Center vor. Dann heben Sie den Mittelfinger und senken Sie, mit jedem Finger wiederholen. Konzentriere dich und versuche, diese Sequenz schneller zu machen, indem du zuerst mit dem Zeigefinger beginnst, dann die Reihenfolge umkehrst und mit dem kleinen Finger beginnst. Führen Sie eine Sequenz von fünf auf jeder Hand aus, beginnen Sie zuerst mit dem Zeigefinger und wechseln Sie dann, um mit dem kleinen Finger zu beginnen.
"Os" machen
Legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach oben vor sich. Berühre die Spitze deines Daumens mit deinem Zeigefinger und mache ein "O". Dann loslassen und die Daumenspitze mit dem Mittelfinger berühren, loslassen, dann den Ringfinger und schließlich den kleinen Finger. Wiederhole diese Sequenz mehrmals mit der rechten Hand und wiederhole dann mit der linken Hand, schlägt die Ohio State University vor.
Winken Tschüss
Heben Sie die rechte Hand in Schulterhöhe, die Handfläche nach außen. Strecken Sie den Daumen zur Seite. Als nächstes, beuge alle Finger in Richtung Handfläche, als würdest du auf Wiedersehen winken oder ein Stück Papier nur mit den Fingerspitzen fassen. Öffne die Finger und drücke sie sanft zusammen, während du sie nach oben ziehst und in die Ausgangsposition zurückkehrst. Halten Sie die Finger in dieser Position, beugen Sie Ihren Daumen nach innen und versuchen Sie, die Daumenspitze so nahe wie möglich an der Basis des kleinen Fingers zu platzieren. Halte diese Position für einige Sekunden und drücke dann den Daumen wieder nach außen. Wiederhole diese Sequenz fünf Mal an jeder Hand.
