30-Tage-Lean im Jahr 2018 Challenge Day 29: Die 7 besten Gewürze für die Gewichtsabnahme

Gesund essen bedeutet nicht, mildes, langweiliges Essen zu essen. Sie sollten nahrhaftes Essen essen, das köstlich und befriedigend ist, ansonsten müssen Sie Ihre guten Absichten für die erste Pizza oder Cupcake, die mitkommt, aufgeben.

Es gibt viele Gewürze, die Ihren Mahlzeiten einen Hauch von Geschmack hinzufügen können - zusammen mit gesundheitlichen Vorteilen, die länger als Ihre Reste bleiben werden. Kräuter und Gewürze können mehr als nur den Geschmack in Ihren Lieblingsmahlzeiten verstärken, sie können auch Schutz gegen Gesundheitsprobleme wie Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten und Entzündungen bieten.

Die 7 besten Gewürze für eine gesunde Ernährung

1. Zimt

Sie könnten versucht sein, dieses Gewürz zu übersehen, da es überall zu sein scheint. Aber Zimt fügt Süße ohne zusätzliche Kalorien zu Getränken und Desserts hinzu. Es kann auch helfen, Blutzucker zu senken und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Plus, es ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee.

• Zimt Französisch Toast mit Joghurt
• Zimt Mandelaufstrich
• Glutenfreie Protein-verpackte Zimtschnecken-Waffeln

2. Cayennepfeffer

Es ist nicht nur eine gute Einreibungsmasse für Fleisch und Geflügel und verleiht Soßen und Marinaden etwas Wärme, sondern auch gesundheitsfördernde Wirkungen für Darm und Herz. Fügen Sie etwas Cayennepfeffer hinzu, um geröstetes Gemüse zu würzen.

• Kelp und Cayenne Geröstete Kürbiskerne
• Chili-Nüsse
• Tofu und Pilz Soba Nudeln

3. Ingwer

Ingwer verleiht Backwaren und Desserts, würzigen Saucen und als Gewürz ein reiben für Fleisch einen würzigen Kick. Es ist auch eine gute Ergänzung zu Gemüse-Pfannengerichten oder jedem anderen asiatisch inspirierten Gericht. Dieses Gewürz ist besonders hilfreich, wenn Sie Übelkeit oder Muskelkater haben.

• Gingery Asian Tempeh, Brokkoli und Reissuppe
• Ingwer Huhn Poke Bowl
• Ingwer, Karotten und Kräuter Haferflocken

4. Muskatnuss

Oft in Dessertsaucen und Backwaren gefunden, kann Muskat helfen, Schmerzen zu lindern, Verdauungsstörungen zu lindern und die kognitive Funktion zu verbessern. Sie runden den Geschmack auch in pikanten Saucen oder auf gegrilltem Gemüse ab. Und wie Zimt ist Muskat eine gute Ergänzung zu Ihrem Morgen Java.

• Kürbis Gewürz Smoothie
• Blumenkohl "Kartoffelpüree" mit Muskatnuss
• Kürbis gewürzte Kürbissamen

5. Knoblauch

Sie können frische Nelken drücken, um Soße in Saucen zu geben, Knoblauchpulver als trockenes reiben für Fleisch verwenden, in Burgerpastetchen mischen oder Popcorn anstelle von Salz bestreuen. Grundsätzlich gibt es keine falsche Art Knoblauch zu verwenden. Außerdem kann es Ihnen helfen, die Erkältung abzuwehren, den Blutdruck und das Cholesterin zu senken und Ihnen sogar helfen, länger zu leben.

• Griechisches Popcorn
• Caprese-Style Joghurt
• Bauernmarkt Hackbraten

6. Kreuzkümmel

Dieses Gewürz verleiht Suppen, Chili oder Pfannengerichten einen rauchigen, würzigen Kick oder fügt es für würzige Puten-Tacos in den Truthahn. Was die gesundheitlichen Vorteile angeht, kann es Ihre Verdauung unterstützen, Diabetes verhindern, Ihr Immunsystem stärken und die Entgiftung fördern.

• Nahöstlich-gewürzte cremige Tomatensuppe
• Arroz mit Hühnchen
• Popcorn im mexikanischen Stil

7. Kurkuma

Kurkuma (auch bekannt als indische Safran) hat Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen, die es zu einem trendigen "neuen" entzündungshemmende Zutat in der Wellness-Welt gemacht hat (obwohl es für immer gewesen ist). Es verleiht Curry-Saucen und Reisgerichten einen süßen und scharfen Zip oder fügt dem griechischen Joghurt etwas Süßes hinzu.

• Masala-Omelett
• Goldener Smoothie

Kochen ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeiten gesund und nahrhaft sind, und Sie genießen und schätzen sie mehr wissen, dass Sie sie erstellt haben. Mit den richtigen Gewürzen können Sie Speisen zubereiten, die Ihren Geschmacksnerven ohne all die Fett-, Natrium- und künstlichen Aromen gefallen.

Und mit einigen der stärksten Antioxidantien, die es gibt, werden Sie mehr als nur schmackhafte Gerichte auf den Tisch bringen - Sie werden auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile mitbringen!

Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann

1. Laden Sie die MyPlate App herunter

Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!

Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.

Mit dem kostenlosen MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:

• Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
• Bewegung und Aktivität
• Gewicht
• Wasser / Hydratation
• BMI (Body-Mass-Index)

2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus

Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.

Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.

3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden

Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit SIMPLEASLIFE.COM Teammitgliedern, treten Sie unserer Facebook Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.

4. Holen Sie noch mehr Informationen über wohltuende Gewürze

• 10 Kräuter und Gewürze helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren
• Wie Sie die 11 gesündesten Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen
• Köstliche Gewürze, die das Salz leicht halten

Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group bei Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.

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