Walking ist für viele von uns die perfekte Übung: sanft, stoßarm und zugänglich. Walking kann helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und die gute Art zu erhöhen, sowie Gewicht, Stimmung, Typ-2-Diabetes und Blutdruck zu verwalten. Das häufige Problem der Bläschen an den Füßen ist jedoch frustrierend und schmerzhaft genug, um das Fitnessprogramm eines jeden zu unterbinden. Übung Wanderer sollten vorsichtig sein, Blasen zu vermeiden und wissen, wie man sie richtig behandelt, wenn sie erscheinen.
Ursachen für häufige Blasen
Blasen treten auf, wenn Schuhe oder Kleidung, die nicht richtig sitzen, an der Haut reiben. Im Laufe der Zeit bewirkt diese Reibung, dass sich die äußere Hautschicht von den inneren Schichten trennt und zwischen den Schichten eine Tasche bildet. Bei Reizung reagiert der Körper mit Lymphflüssigkeit, um den Bereich zu schmieren. Die Tasche füllt sich mit dieser Lymphflüssigkeit und schafft die bekannte Blase, die als Blister bekannt ist. Diese Art von Blasen ist in der Regel eine Reaktion auf schlecht sitzende Schuhe, ungeeignete Schuhe mit großen inneren Nähten und Schweiß. Blasen an der Unterseite der Füße werden wahrscheinlich durch das Hin- und Hergleiten des Fußes in einem zu großen Schuh in Verbindung mit den durch Schweiß verursachten warmen, feuchten Bedingungen verursacht.
Ursachen von Blutblasen
Blutblasen ähneln sich in ihrer Wirkung und ihrem Aussehen üblichen Blasen, sind jedoch aufgrund von Blut, das als Reaktion auf eine Belastung oder ein Trauma in die Lymphe und das Gewebe gelangt ist, rot gefärbt. Diese Art von Blasen zeigt an, dass ein Blutgefäß durch einen Stoß oder eine Quetschung beschädigt oder gebrochen wurde, möglicherweise zusätzlich zu der Bildung einer gemeinsamen Blase. Diese Blasen sind nicht gefährlich, aber sie sind ein Zeichen dafür, dass ein größerer Grad an Reizung vorhanden sein kann. Eine Blutblase an der Unterseite des Fußes ist wahrscheinlich ein Zeichen für einen plötzlichen Aufprall.
Blasen verhindern
Die gemeinsame Blase ist relativ einfach zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe richtig sitzen, da zu enge und zu lose Schuhe zu übermäßiger Reibung führen können. Wählen Sie Schuhe, die passen, ohne Druck auf die Knöchel oder Ferse und Socken, die eng anliegen und nicht zu dick sind. Wechseln Sie Ihre Socken oft und verwenden Sie Fußpulver, um den Fuß trocken zu halten. Überprüfen Sie die Innenseite Ihrer Schuhe auf erhöhte Nähte. Wenn Sie mögliche Reizquellen finden, wählen Sie ein anderes Paar Schuhe. Wenn neue Schuhe keine Option sind, oder Sie weiterhin Blasen trotz vorbeugender Methoden bekommen, können Sie vor dem Gehen athletisches Klebeband oder Vaseline auf den blisteranfälligen Bereichen verwenden.
Blasen behandeln
Die meisten Blasen werden abtropfen und von selbst verschwinden, aber wenn eine Blase sehr groß oder schmerzhaft ist, kann es notwendig sein, sie zu knallen. Um dies zu tun, sterilisieren Sie zuerst eine Nadel mit einer Flamme oder Alkohol. Verwenden Sie den Stift, um den Rand der Blase zu punktieren, und drücken Sie vorsichtig, um die Flüssigkeit abzulassen. Lassen Sie die Haut intakt über der Blase. Tragen Sie vorsichtig antibiotische Creme oder Salbe auf den Bereich auf und bedecken Sie sie mit einem sterilen Verband. Wenn Sie wieder gehen werden, bevor die Wunde heilt, verwenden Sie ein Sportband, um den Verband zu sichern.
