Fettverbrennung kann dazu beitragen, die Muskulatur zu betonen und die Körpergröße zu verringern, was es für viele Menschen zu einem Fitnessziel macht. Obwohl alle Arten von Übungen Vorteile für Ihren Körper und Ihre emotionale Gesundheit bieten, sind Laufen und Laufen im Vergleich zu anderen Sportarten relativ einfach. Beide Aerobic-Optionen haben Vor- und Nachteile.
Gemeinsame Merkmale
Laufen und Laufen können die Energie verbessern, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken, das Krankheitsrisiko senken und Sie emotional besser fühlen lassen, so FitDay. Sie können das ganze Jahr laufen und rennen, wenn Sie angemessene Kleidung tragen und richtig hydratisieren. Abgesehen von den Kosten für den Kauf von Ausrüstung, sind sie beide kostengünstig und können allein oder mit einem Freund gemacht werden. Weil Laufen und Laufen beide Aerobic-Übungen sind, gelten sie als effektiver bei der Fettverbrennung im Vergleich zu anaeroben Übungen wie Krafttraining, so Medical News Today.
Vorteile von Running für Fettverbrennung
Laufen ist im Vergleich zum Laufen kräftiger, was bedeutet, dass Sie beim Training mehr Kalorien und Fett verbrennen. High-Impact-Übung wie Laufen könnte effektiver sein bei der Verbrennung bestimmter Arten von Fett, einschließlich subkutanen und Bauchfett, im Vergleich zu Low-Impact-Übungen wie Gehen, nach dem "Journal of Obesity". Laufen kann auch helfen, die Fettoxidation in den Muskeln zu fördern und Fette effizienter abzubauen. Intensive Bewegung, einschließlich Laufen, hilft auch, Ihre metabolische Rate zu erhöhen, und es erhöht länger im Vergleich zum Gehen, laut "US News and World Report". CNN Health gibt an, dass abwechselnd Laufen und Gehen in Intervallen beide Vorteile bringen könnten.
Vorteile von Walking für Fettverbrennung
Laufen gilt als Sport mit hoher Schlagkraft, also kann es für deine Gelenke schwierig sein. Dies kann problematisch sein für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, da das zusätzliche Gewicht Ihre Knie und Knöchel beeinflussen wird. Wenn Sie während des Laufens verletzt werden, können Sie kein zusätzliches Fett verbrennen, bis Sie sich ausreichend genug zum Training erholt haben. Walking könnte ein besserer langfristiger Plan für die Fettverbrennung sein, wenn es um Übergewichtige geht. Low-Intensity-Training wie Walking könnte stärker auf Fettreserven als Kalorienreserven für die Fertigstellung beruhen, so dass dies eine wirksame Möglichkeit, Fettverbrennung, laut "Edge" -Magazin. Niedrige bis mäßige Bewegung verbrennt jedoch nicht so schnell Fett wie High-Intensity-Workouts. Es ist möglich, Fettverbrennung und Kalorienverbrennung für Wanderer zu beschleunigen, indem man Hügel nimmt und plyometrics, wie Kniebeugen und kniehohe Schritte hinzufügt, entsprechend CNN Gesundheit.
Individuelle Präferenzangelegenheiten
Laufen und Laufen bieten Möglichkeiten zur Fettverbrennung. Daher sollte ein Teil Ihrer Entscheidung sich auf Ihre persönlichen Präferenzen beziehen. Obwohl Laufen mehr Kalorien und Fett schneller verbrennen kann, wenn Sie nicht laufen möchten oder nur für sehr kurze Zeit laufen können, könnten Sie weniger häufig trainieren. Regelmäßiges Gehen anstelle regelmäßiger oder seltener Laufsitzungen könnte auf lange Sicht sinnvoller für deine fettverbrennenden Ziele sein.
