Wissenschaftler diskutieren seit den 1940er Jahren die möglichen Vorteile der Einnahme von Vitamin C bei Erkältungen. Obwohl die Forschungsergebnisse widersprüchlich sind, ist eines klar: Die Einnahme von Vitamin C in beliebiger Menge wird Ihre Erkältung nicht sofort heilen. Im besten Fall kann es helfen, die Schwere Ihrer Symptome, die Anzahl der Erkältungen oder die Dauer Ihrer Erkältung zu reduzieren.
Häufigkeit von Erkältungen
Eine 2013 in der Cochrane Library online veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen in der Allgemeinbevölkerung nicht verringert. Diejenigen, die unter extremen Bedingungen trainierten, wie Skifahrer, Soldaten unter Subarktis und Marathonläufer, hatten jedoch eine Abnahme der Erkältungen, die sie erlebten, von ungefähr 50 Prozent bei der Verwendung von Vitamin C.
Dauer der Erkältungen
Eine im Mai 2009 in der "Zeitschrift der American Academy of Nurse Practitioners" veröffentlichte Literaturübersicht kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin C die Symptome der Erkältung wahrscheinlich nicht verbessern, aber die Dauer von Erkältungen verkürzen könnte. Regelmäßige Einnahme von Vitamin C als Prophylaxe kann die Dauer von Erkältungen um etwa 8 Prozent bei Erwachsenen und etwa 14 Prozent bei Kindern verkürzen, aber die Einnahme von Vitamin C nach dem Beginn der Erkältung scheint diesen positiven Effekt nicht zu haben, bemerkt das Nahrungsergänzungsmittel.
Schweregrad von Erkältungen
Eine Kombination von 1.000 Milligramm Vitamin C und 10 Milligramm Zink half Menschen mit Erkältungen ihre Symptome während fünf Tagen der Behandlung im Vergleich zu einem Placebo zu reduzieren, nach einer Studie im "Journal of International Medical Research" im Februar 2012 veröffentlicht. Dieser Vorteil kann jedoch auf das Zink zurückzuführen sein, wie eine im August 2005 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von 500 Milligramm Vitamin C pro Tag die Schwere von Erkältungen oder deren Dauer nicht verringerte, obwohl dies der Fall war Verbesserung der Wahrscheinlichkeit, in fünf Jahren weniger als drei Erkältungen zu haben.
Begrenzung nachteiliger Effekte
Erkältungen können das Asthma verschlimmern, indem sie die Lungen vorübergehend für Histamin empfindlicher machen. Die Einnahme von Vitamin C könnte dazu beitragen, Erkältungskrankheiten zu reduzieren, zum Teil durch die Verringerung der Empfindlichkeit der Lunge gegenüber Histamin. Dies geht aus einem Übersichtsartikel hervor, der 2013 in "Allergy, Asthma & Clinical Immunology" veröffentlicht wurde 1 Gramm bis 5 Gramm Vitamin C pro Tag.
