Das Laufen mit seinen repetitiven Bewegungen und dem hohen Aufprall belastet die Knochen, Muskeln und das Bindegewebe der Hüfte. Hüftschmerzen können bei Läufern aller Altersgruppen auftreten. Bei rennenbedingten Hüftschmerzen ist es wichtig, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Während es leicht beginnen kann, kann Hüftschmerzen mit der Zeit viel mehr abschwächen, wenn es nicht richtig behandelt wird.
Eigenschaften
Läufer sind anfällig für Hüftverletzungen aufgrund der ständigen Belastung der Hüftknochen, wenn sie sich auf und ab bewegen. Zwei häufige Hüftverletzungen, die Läufer befallen, sind Hüftbursitis und Hüftbrüche. Hüftbursitis ist eine Erkrankung, bei der sich der Schleimbeutel um die Hüfte entzündet und die Umgebung über die Knochen schwillt. Schnapp Hüfte tritt auf, wenn die Sehnen in der Hüfte auf die Knochen in der Hüfte fangen, die es schwer macht zu gehen.
Ursachen
Häufige Ursachen für Hüftknochenschmerzen sind Tendinitis und Trochanterbursitis. Beide Ursachen von Hüftschmerzen kommen von Stress, der von körperlicher Aktivität auf den Bereich ausgeübt wird. Hüftbursitis plagt Läufer durch Schmerzen in der Oberschenkelregion. Der Schmerz kommt vom Platzen eines Flüssigkeitssacks, der zwischen deinen Hüftknochen liegt. Wenn der Beutel platzt, kann die Sehne gegen Ihren Knochen gleiten und Sie werden jedes Mal, wenn Sie Ihr Bein bewegen, einen Schmerzstoß bekommen.
Symptome
Schmerzen an der Seite, die das Gehen erschweren, sind meist auf Schmerzen im Hüftknochen zurückzuführen. Verletzungen im Hüftknochen können auch Missbildungen im Hüftbereich verursachen. Andere Symptome sind Rötung im Bereich der Hüfte, die Unfähigkeit, Ihre Hüfte vollständig auszudehnen und Schmerzen in der Hüfte während des Schlafens in der Nacht. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen in Ihrer Hüfte nach einigen Tagen nicht abnehmen.
Prävention / Lösung
Versuchen Sie nicht, auf unebenen Oberflächen zu laufen, die Ihre Hüften für längere Zeit über Ihre Taille heben. Lauf auf einer Laufstrecke oder einem Laufband, um deine Hüften auch während des Laufens zu halten. Strecken Sie sich aus und machen Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen und machen Sie einige Dehnübungen und Abkühlübungen, nachdem Sie Ihre körperliche Aktivität beendet haben. Setzen Sie mehr Gewicht auf die Dehnung Ihrer Oberschenkel, des unteren Rückens und der Hüften, um Verletzungen zu vermeiden. Befeuchten Sie den Hüftbereich, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, wenn Sie nach dem Laufen Schmerzen in der Hüfte verspüren. Kortison-Aufnahmen von Ihrem Arzt vor Ort sollten ein letzter Ausweg sein, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Überlegungen
Hüftschmerzen beginnen nicht immer direkt im Hüftbereich. Der Schmerz kann sich manchmal so anfühlen, wie in den Oberschenkeln der Beine oder im unteren Teil der Leistengegend. Diese Schmerzsymptome wandern über längere Zeit in den Hüftbereich. Schmerzen in diesen Bereichen können auch von Rückenproblemen kommen. Wenn sich die Schmerzen verschlimmern oder die Schmerzen in der Hüfte nicht verschwinden, konsultieren Sie Ihren Arzt.
