Sorgen Sie für die Ernährung und Gesundheit Ihres Kindes, indem Sie sie jeden Tag mit gesunden Mahlzeiten und Snacks zur Schule schicken. Mit der Verdoppelung der Fettleibigkeit bei Kindern im Alter von sechs bis 11 Jahren und der Verdreifachung bei Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren können die Eltern laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention viel Kontrolle und Verantwortung durch Niedriglöhne ausüben fettes, nahrhaftes Essen in der Lunchbox.
Fingerfood
Fingerfood ist eine beliebte und einfache Essmöglichkeit für Kinder. Packen Sie die Lunchbox Ihres Kindes mit fettarmen Putenscheiben und Mozzarellakäsesticks. Fügen Sie Apfelscheiben, Selleriestangen und Karottenstangen hinzu. Kinder können ihre Obst- und Gemüsesticks in Apfelsauce tauchen, um ein wenig mehr Süße zu bekommen. Fettarme Milch ist eine gesunde Getränkemöglichkeit.
Ein herzhaftes Mittagessen
Anstatt Brathähnchen, backen Sie Hähnchenstreifen im Ofen mit Semmelbröseln und Gewürzen. Geben Sie Ihrem Kind eine Gemüseportion mit gehackten Karotten und Erbsen. Diese Gegenstände können einige Stunden in einem wärmeisolierenden Behälter warm bleiben. Geben Sie ein Dessert mit fettarmer Pudding oder Apfelscheiben. Beenden Sie das Mittagessen mit fettarmer Milch oder Wasser.
Sandwich-Optionen
Verwenden Sie Vollkornbrot oder eine Vollkornbrötchen, um ein Sandwich zu schaffen, das Ihr Kind genießen wird. Machen Sie Thunfischsalat mit Thunfisch in Wasser und fettarme Mayo, oder ein Eiersalat mit mehr Eiweiß als Eigelb. Sie können auch ein Hühnchen-Salat-Sandwich für Ihr Kind mit einem übrig gebliebenen Röster vom Abendessen mit fettarmer Mayo machen. Beende diese Sandwiches mit ein wenig gehackten Tomaten und Salat. Fügen Sie ein ganzes Stück Obst auf die Seite und fettarmes Joghurt zum Nachtisch.
Gesunde Suppe vom Haus
Suppe zum Mittagessen kann in einer Thermoskanne warm gehalten werden. Machen Sie eine schnelle Minestrone mit etwas salzigen Hühnerbrühe, Bohnen, ein wenig Tomatensoße und Petersilie. Include Vollkorncracker mit Erdnussbutter verteilt. Beenden Sie das Mittagessen mit einer halben Banane oder Apfelscheiben zum Nachtisch.
