Du benutzt es entweder oder verlierst es, besonders wenn dein Arm in einem Gipsverband ist. Wenn Sie Ihren Arm brechen oder verstauchen und einen Gips brauchen, werden Ihre Muskeln wahrscheinlich ein wenig schwächer werden. Freut Sie nicht - durch Aktivität können Sie Ihren Arm wieder in Form bringen. Also, lass deinen Arm im Gips heilen und arbeite dann daran, ihn wieder zu benutzen.
Atrophie, aber nicht zum Gewinnen
Wenn Ihr Arm in einem Gipsverband ist, können Sie durch die so genannte Nichtgebrauchsatrophie Muskeln verlieren. Laut dem Medline Plus-Bericht "Muskelatrophie" nehmen Ihre Armmuskeln ab, weil sie nicht mehr so stark verwendet werden, wenn sie in einem Gipsverband sind. Je länger dein Arm im Gipsverband ist, desto schwächer werden deine Muskeln. Um Muskelkraft in Ihrem Arm wiederzugewinnen, machen Sie Übungen wie eine Kurzhantel-Curl, bei der Sie eine Hantel heben und Ihren Unterarm so drehen, dass Ihre Handfläche Ihrem Körper zugewandt ist. Diese Übung trifft auf Ihren Unterarm und Bizeps und hilft Ihrem Arm, an mehreren Stellen Muskeln aufzubauen. Führen Sie diese Übungen nur mit Hilfe eines Physiotherapeuten oder unter dem Rat Ihres Arztes durch. Sie können auch die Kraft in Ihrem gegossenen Arm halten, indem Sie Ihre Gegenseite trainieren. Laut Walter Frontera in "The Encyclopedia of Sports Injuries", wenn Sie Ihren gegenteiligen, unverkleideten Arm trainieren, können Sie immer noch Ihrem anderen Arm helfen, Kraft zu behalten. Trainiere also mit einem gebrochenen oder verstauchten Arm deine gegenüberliegende Seite, so dass du weniger Zeit hast, dich zu erholen, wenn dein Arm aus dem Gipsverband kommt.
