Gesundheit

Wie trägt man High Heels ohne Schmerz - und unsere Top 5 Marken

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Für einige ist es um zusätzliche Höhe. Für andere, einfacher Sexappeal. Wieder andere können dem neuesten Modetrend nicht widerstehen und werden nur den aktuellen Stil tragen - egal wie unbequem es ist. Was auch immer der Grund ist, wir Frauen lieben unsere High Heels.

Laut einer Umfrage der American Podiatric Medical Association (APMA) tragen fast die Hälfte aller Frauen High Heels. Und sie richten Chaos an ihren Körpern an.

Wir lieben unsere Stilettos, aber sie lieben uns nicht zurück. Bildnachweis: sechs Tage / Adobe Stock

Wie High Heels uns verletzen

Trotz unserer Liebe zu unseren Louboutins berichtet die gleiche APMA-Umfrage, dass 71 Prozent von uns sich darüber beschweren, dass unsere Füße in High Heels schmerzen - und der Effekt von Fersenabsätzen geht weit über Fußbeschwerden hinaus.

Stellen Sie sich eine Leine vor, die vom Kopf bis zu den Fersen reicht und Kopf, Hals, Wirbelsäule, Becken und Knöchel in einer durchgehenden, gut unterstützten Linie verbindet. Jetzt auf ein Paar Fersen werfen. Plötzlich wird diese schöne gerade Linie aus der Flucht geworfen.

"Wenn Sie Ihren Fuß in eine Ferse stecken, wird Ihre Gewichtsverteilung nach vorne verlagert", erklärt Dr. Jackie Sutera, Ärztin für Podologie, APMA-Sprecherin und Gesundheitsexpertin für das Vionic Innovation Lab.

"Anstatt also deinen Fuß flach auf den Boden zu legen, wie wir gehen sollen, verlagert sich dein Gewicht auf deinen Fußballen." Um das zu kompensieren, sagt Sutera, die Knie und Hüften ragen nach vorne und die zurück Hyperextens zum Ausgleich. "Du läufst herum und dein ganzes Skelett ist falsch ausgerichtet."

Diese Fehlausrichtung kann zu Schmerzen im ganzen Körper führen, sagt Sutera. "Während es in deinen Füßen beginnen kann, kann es weh tun und sogar deine Knöchel, Knie, Hüften, deinen Rücken beschädigen .... Es ist also wirklich dein ganzes Skelett, das von der Höhe deiner Fersen beeinflusst wird. "

Das tägliche Tragen von High Heels kann irreversible Schäden verursachen. Bildnachweis: diego cervo / Adobe Stock

Hoch, dünn und jeden Tag: Ein gefährliches Trio

Kein Wunder, je höher und dünner die Ferse ist, desto schlimmer ist es für den Fuß, sagt Sutera. "Pumps und Stilettos sind wahrscheinlich die schlimmsten", sagt sie, ebenso wie Schuhe mit einem Absatz von mehr als zwei Zoll. Ein anderes Nein-Nein? High Heels zu oft und zu lange tragen. "Es ist nicht empfehlenswert, Fersen für langes Stehen oder Gehen zu tragen, noch sollten Sie sie jeden Tag tragen", erklärt Sutera.

Die Form der Zehenbox und das Schuhmaterial spielen ebenfalls eine Rolle bei der Schaffung einer gesunden Ferse (Tipp: Zehenspitzen und steifes Schuhmaterial machen die Sache noch schlimmer). Trotz ihrer Expertise fällt Suters Rat über die Gefahren, jeden Tag Drei-Zoll-Stilettos tragen zu müssen, oft auf taube Ohren.

"Viele Leute wollen es nicht hören, aber es holt dich wirklich ein. In deinen Zwanzigern bist du irgendwie unbesiegbar und dieses Zeug stört dich nicht wirklich. Aber ein paar Jahre später kann ein Teil des Schadens, der passieren kann, irreversibel sein. "

Gib nicht auf den Fersen auf - mach einfach klügere Entscheidungen. Bildnachweis: akulamatiau / Adobe Stock

Gesündere High Heels

Trotz all dieser Warnungen können Sie immer noch High Heels tragen, ohne Ihren Körper zu beschädigen. "Ich bin nicht die Art von Arzt, der sagt, mach es nicht", sagt Sutera. "Ich trage auch Absätze. Ich bin die Art von Arzt, der sagt, mach es klug. "Hier sind vier Schlüssel für gesündere High-Heel-Gewohnheiten.

1) Wählen Sie einen sichereren Schuh

Laut Sutera gibt es drei Schlüsselelemente, die ein körpergesunder Schuh haben sollte. "In einem vernünftigen Schuh brauchen Sie Stoßdämpfung, Polsterung und Fußgewölbestütze. Wenn du das nicht regelmäßig bekommst, wirst du entweder eine Verletzung verursachen oder etwas machen, für das du anfällig bist, wie zum Beispiel einen Hallux oder Hammerzeh, schlimmer. "Darüber hinaus, so der APMA, sei jeder hohe - Der Schuh sollte eine Ferse haben, die zwei Zoll oder kürzer ist, um die Belastung des Körpers zu verringern.

Sutera empfiehlt Schuhmodelle wie Plattformen und Keile als Alternativen, die eine gesündere Art und Weise bieten, etwas Höhe ohne die Verletzung zu erreichen.

"Auch wenn Sie mit Plattformen und Keilen etwas Höhe erreichen können, können Sie schummeln, weil sie eine größere Oberfläche haben, um Ihr Körpergewicht zu verteilen", sagt Sutera. "Wenn du also einen Keil trägst, balancierst du nicht nur auf diesem kleinen Stilett. Es gibt mehr Stabilität, und es ist nicht so schlecht für dich."

Trage auf dem Weg zur Arbeit flache Schuhe und ziehe dich dann in ein paar Absätze um, die du an deinem Schreibtisch aufbewahrst. Bildnachweis: Кирилл Рыжов / Adobe Stock

2) Planen Sie intelligenter

Behalten Sie Ihren Tagesablauf im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Schuhe für den Tag planen. "Wenn du weißt, dass du den ganzen Tag auf den Beinen sein wirst, wähle nicht die Stilettos", sagt Sutera. Halten Sie bequemere Pendler Schuhe in Ihrer Handtasche oder Sporttasche oder zwei oder drei Paar Fersen in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit, um sich Optionen den ganzen Tag zu geben.

3) Trage sie nicht jeden Tag

So wie du deinen Körper zwischen den Trainingseinheiten ausruhen lässt, brauchen deine Füße eine Pause von High Heels. Sutera schlägt vor, Ihre Schuhe während der Woche und sogar während des ganzen Tages zu vermischen, damit Ihre Muskeln nicht durch einen bestimmten Stil belastet werden.

Ein nach unten gerichteter Hund hilft, die Achillessehne zu dehnen, die mit Fersen verstärkt wird. Bildnachweis: icsnaps / Adobe Stock

4) Stretch und Eis

Wenn Sie jeden Tag High Heels tragen, können Sie mit der Zeit Ihre Füße dauerhaft schädigen - zum Beispiel, indem Sie Ihre Achillessehne schrumpfen lassen und das Fettpolster auf der Unterseite Ihres Fußes verkürzen oder abnutzen.

Um dem Stress, den Fersen auf den Körper ausüben, entgegenzuwirken, empfiehlt Sutera Waden- und Achillessehnen, die sich nach unten ziehen und die Unterschenkelmuskulatur wund werden lassen.

Kitten Heels, die unter 2 Zoll hoch sind, können immer noch sexy sein! Bildnachweis: Nina Shoes

Fünf gesunde Marken, die wir lieben

Bereit für eine gesündere Ferse? Hier sind fünf Marken, die süße und sexy High Heels tragen, die auch bequem sind, so dass du deine Gesundheit niemals für Mode opfern musst:

Nina ist bekannt für ihre eleganten Abendstile und sie bieten eine Vielzahl von Kätzchen Fersen, die Absätze zwischen 1 und 2 Zoll hoch sind.

Naturalizer stellt seit Jahrzehnten sexy und bequeme Schuhe her. Wenn Sie ihre Schuhe in letzter Zeit nicht ausgecheckt haben, sind sie einen zweiten Blick wert. Sie haben ihr Stilspiel in den letzten Jahren verstärkt.

Aerosole haben Memory-Foam-Fußbetten für eine hervorragende Stoßdämpfung. Viele der Fersen sind entworfen, um Gewicht in Richtung Ihrer Ferse und weg von der Kugel Ihres Fußes zu verteilen. Die Stile sind auch süß!

Clarks bietet verschiedene Dämpfungsstufen an, einschließlich Fußbetten, die Ihre Körperhaltung verbessern.

Sofft bringt superweiche Fußbetten mit massiver Fußgewölbeunterstützung zu ihrer schönen Fersenauswahl.

Weitere Tipps, wie man Fersen ohne Schmerzen trägt. Fotokredit: Gracie Wilson

Was denken Sie?

Trägst du jeden Tag Fersen? Was sind deine besten Tipps, wie man Fersen ohne Schmerzen trägt? Was sind deine Lieblingsmarken von Heels, die sowohl süß als auch bequem sind? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

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Schau das Video: High Heels - Wie viel Leiden für die Schönheit? | akte20.17 | SAT.1 TV (March 2024).