Äußere Zeichen des Alterns sind offensichtlich - Falten, schlaffe Haut und dicke Gläser können Ihr Alter weg geben. Interne Zeichen des Alterns sind vielleicht nicht so offensichtlich, wie die Unfähigkeit, sich zu erinnern, wo Sie Ihre Autoschlüssel setzen. Es gibt einige wichtige Vitamine, die zu Ihrer täglichen Routine hinzugefügt werden sollten, da sie interne und externe Zeichen des Alterns bekämpfen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein dominantes Antioxidans, das sichtbare und unsichtbare Zeichen des Alterns bekämpft. Mit zunehmendem Alter nehmen die Elastinfasern und der Kollagengehalt der Haut ab. Als Forscher des Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology topisches Vitamin C bei alternden Mäusen anwendeten, fanden sie heraus, dass es die Schädigung von Kollagen- und Elastinfasern rückgängig machte. In der Ausgabe vom 1. Mai 2009 "Biochemical and Biophysical Research Communications" kommen die Forscher zu dem Schluss, dass Vitamin C die Hautalterung hemmt, indem es die Haut durchdringt und Kollagen und Elastin erneuert.
Vitamin C bekämpft auch das interne Altern, heißt es in einem Bericht der "Medical Hypotheses" aus dem Jahr 2007, in dem es heißt, dass ein hoher Vitamin-C-Spiegel Krankheiten wie Herzkrankheiten, Nervenerkrankungen und Krebs vor altersbedingten Krankheiten schützen kann.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans Vitamin, das in Verbindung mit Vitamin C arbeitet. Forscher am Mount Sinai Medical Center berichten, dass, wenn Vitamin E mit Vitamin C verwendet wird, die Alterung Vorteile für die Haut erhöht werden, da die beiden helfen, Kollagen wieder aufzubauen. Vitamin C hilft auch, beschädigtes Vitamin E wiederzubeleben.
Vitamin E bekämpft auch interne Alterungsschäden, insbesondere im Gehirn. Ein Bericht in der Ausgabe vom 22. Mai 2009 von "Scientific World Journal" erklärt, dass die Ergänzung mit Vitamin E im mittleren Alter, zusammen mit Bewegung, helfen kann, das Auftreten von kognitiven Verfall und Demenz im Zusammenhang mit dem Altern zu verhindern und Alzheimer-Krankheit zu verhindern.
Vitamin A
Vitamin A ist ein weiteres antioxidatives Vitamin, das mehrere Anti-Aging-Vorteile bietet. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass Vitamin A besonders hilfreich beim Schutz der Augen ist, da es die altersbedingte Makuladegeneration sowie die Entstehung von Katarakten verhindert. Es wird auch berichtet, um Osteoporose zu verhindern, indem Knochenmasse geschützt wird. Vitamin A hat sogar positive Auswirkungen auf das alternde Gehirn. UMMC erklärt, dass Vitamin A die Lernfähigkeit und das Gedächtnis verbessern kann und dass diejenigen, bei denen die Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wird, einen signifikant niedrigeren Vitamin-A-Spiegel aufweisen.
Vitamin-D
Obwohl es nicht als antioxidatives Vitamin betrachtet wird, liefert Vitamin D signifikante Anti-Aging-Vorteile. Die "Maturitas" vom 21. März 2011 berichtet, dass der Alterungsprozess direkt mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel verbunden ist, der zu Gebrechlichkeit und kardiovaskulären Ereignissen führen kann. Die Autoren der Studie von der Universität Zaragoza in Spanien sind der Ansicht, dass eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D weiter untersucht werden sollte, um die Langlebigkeit zu erhöhen und altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen.
