Strafvollzugsbeamte müssen im Allgemeinen dieselbe Ausbildung wie andere Strafverfolgungsbeamte erhalten. Typische Trainingseinheiten für Polizei- und Korrekturakademien umfassen akademisches Lernen, emotionale Vorbereitung und körperliches Training. Bundesvollzugsorgane haben tendenziell noch strengere Ausbildungsanforderungen für Justizvollzugsbeamte. Bereiten Sie sich auf die Fitnessübungen jeder Akademie vor, die ein Korrekturprogramm anbietet, mit einem Trainingsprogramm, das tägliche Laufübungen beinhaltet, schlägt die Polizeibehörde von Las Vegas vor.
Vorbereitung
Beginne langsam und baue dich zu einer intensiven Trainingsroutine auf, um dich auf das Training vorzubereiten, empfehle den LVMPD, besonders wenn du es nicht gewohnt bist, regelmäßig zu trainieren. Intervall-Training, das tägliches Laufen beinhaltet, wird Sie auf die Stärke, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschwindigkeit vorbereiten, die für das Training des Korrektors erforderlich sind. Laufübungen sind wichtig für den Aufbau der Ausdauer, die benötigt wird, um den körperlichen Herausforderungen einer Akademie für Strafvollzugsbeamte standzuhalten, sowie für die körperlichen Herausforderungen, die sich am Arbeitsplatz ereignen. In der Regel müssen Kadetten die körperliche Fitness eines Offiziersausbildungsprogramms während eines vierwöchigen Kurses erfolgreich absolvieren, der intensive Kraft-, Dehnungs- und Laufübungen beinhaltet, bevor sie nach der Oklahoma Department of Corrections zum Selbstverteidigungstraining übergehen. Sie müssen in der Lage sein, verschiedene Entfernungen in einer 10-Minuten-Meile Tempo, einschließlich Dauerläufe und Windsprints, nach dem LVMPD zu laufen. Das erfolgreiche Laufen von Hindernisparcours gehört ebenfalls zu den Fitnessanforderungen.
Ausdauerläufe
Die erforderlichen Distanz- oder Ausdauerstrecken sind beim ersten Training des Korrektors ein oder zwei Meilen lang, aber die erforderliche Distanz wird schnell hochgefahren. Kadetten müssen laut LVMPD regelmäßig regelmäßige Ausdauerläufe von fünf bis sechs Meilen Länge absolvieren. Trainiere für Fortbildungsläufe der Fortbildungsakademie, indem du drei bis vier Mal pro Woche zwei bis drei Monate lang rennst. Starten Sie in der ersten Woche 1,5 Meilen in einer 10-Minuten-Meile Tempo und nächste Woche bis zu 1,8 Meilen. Beginnend mit Woche 3, erhöhen Sie Ihre Distanz, bis Sie 3,5 Meilen erreichen, schlägt LVMPD vor. Trainiere weiterhin vier Tage in der Woche. Vergessen Sie nicht, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden.
Wind Sprints
Regelmäßige Windsprints führen dazu, dass Kadetten in kurzen Distanzen schneller laufen. Wie andere Arten von High-Intensity-Training, sprengt Wind Sprint Training körperliche Grenzen und baut Ausdauer. Wie gut ein Kadett Windsprints ausführt, zeigt seine Fitness. Es ist leicht, Orte zu finden, an denen man Windsprints üben kann, zumal man nicht viel Platz zum Sprinten braucht. Sprint im Freien, in einem Fitnessstudio oder in einer anderen Freizeiteinrichtung mit einem offenen Trainingsbereich. Renne so schnell du kannst zwischen zwei Punkten, bis du dich verletzt fühlst. Führen Sie mehrere Windsprints durch und ruhen Sie sich zwischen den Läufen aus. Kombiniere Windsprints mit regelmäßigem Joggen, um einen Sprint- / Erholungszyklus für ein maximales Cardiotraining zu wiederholen. Starten Sie in der 2. oder 3. Woche Ihres Vortrainings für die Akademie der Korrektoren, sobald Sie sich an Ausdauerlaufübungen gewöhnt haben, Windsprints.
Hindernisläufe
Korrektive Offiziersakademiker müssen während des Trainings Hindernisse überwinden. Diese Trainingsherausforderung erfordert Agilität sowie Geschwindigkeit. Die Parcours für Hindernisse sind Hindernisse und Manöver am Arbeitsplatz. Sie müssen fit und flexibel genug sein, um schnell und effizient auf Notfallsituationen reagieren zu können. Verwenden Sie Intervalltraining, um sich auf Hindernislauf vorzubereiten. Übe Springübungen und dehne täglich, um die Flexibilität für Hindernisparcours zu erhalten.
