Wenn die Fußsohlen während des Trainings schmerzen, ist es schwieriger, durch eine Schweißsitzung zu kommen. Schlechte Schuhauswahl, harte Oberflächen und falsche Form können alle zu Fußschmerzen beitragen. Wenn Ihre Schmerzen auch nach einer Änderung bestehen bleiben, konsultieren Sie Ihren Arzt, da Sie möglicherweise einen medizinischen Eingriff benötigen.
Schlecht sitzende Schuhe und Socken
Schuhe, die zu wenig oder zu viel Unterstützung bieten, können dazu führen, dass die Fußsohle schmerzt. Die falschen Schuhe könnten deinen Fuß unangenehm winkeln und Schmerzen an der Unterseite deines Fußes verursachen. Gehen Sie zu einem Sport-Merchandising-Geschäft, das eine kostenlose Ganganalyse für Sie durchführt, damit Sie wissen, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Schuhe, die zu groß oder zu breit sind, können dazu führen, dass sich Ihr Fuß während des Trainings bewegt - Reiben und Unwohlsein verursachen. Das Tragen von Baumwollsocken für sportliche Aktivitäten kann auch dazu führen, dass sich Feuchtigkeit an den Fußsohlen bildet und Blasen bilden. Entscheiden Sie sich für synthetische Stoffe oder eine feuchtigkeitsabsorbierende natürliche Option wie Bambus oder Wolle.
Oberflächenreaktionen
Wenn Sie nur auf einer harten Oberfläche wie Beton oder Asphalt stehen, können Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie auf diesen Oberflächen rennen oder springen, ist die Chance für Schmerzen größer - vor allem, wenn es eine neue Oberfläche für Sie ist. Zum Beispiel könnte das Ändern der Lauffläche von einem Laufband zu einem Gehweg der Grund sein, dass die Fußsohlen schmerzen.
Falsche Schuhe
Selbst wenn deine Schuhe richtig passen und Unterstützung bieten, könnten sie für die Aktivitäten, die du tust, falsch liegen. Sie haben möglicherweise keine ausreichende Unterstützung im Vorder- oder Hinterfuß, um Ihre Sohle zu schützen. Ein Wechsel von einem stark gepolsterten Schuh zu einem minimalistischen Schuh zum Beispiel könnte eine drastische Veränderung für Ihre Füße bedeuten. Schuhe helfen deinen Füßen, Schock zu absorbieren. Wenn sie ihre Arbeit nicht machen, können die Sohlen oder Ihre Füße weh tun, und Sie könnten auch in einigen Ihrer Gelenke Schmerzen erleben.
Aus bestimmten Gründen sind Schuhe für bestimmte Sportarten vorgeschrieben. Zum Beispiel kann das Tragen von Schuhen mit weichen Sohlen in einer Radsportklasse Schmerzen am Fuß und Fußrücken verursachen, da sich der Fuß beim Pedalieren verbiegt und reibt. Ein Schuh mit steifer Sohle wird normalerweise für eine solche Aktivität empfohlen, um die Kraft auf das Pedal zu übertragen und den Fuß stabil zu halten.
Aufmerksamkeit für die Gesundheit der Füße
Die Art und Weise, in der Sie trainieren, kann auch Schmerzen auf der Unterseite Ihrer Füße verursachen. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Füße zu ziehen, zum Beispiel, vergrößert es den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden und könnte Schmerzen verursachen.
Die Erhaltung der Flexibilität in den Füßen ist ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Schmerzen an den Fußsohlen. Rollen Sie die Sohle Ihres Fußes sanft auf einem Golfball und üben Sie, ein Handtuch mit Ihren Zehen aufzunehmen. Gehen Sie gelegentlich barfuß auf Oberflächen ohne scharfe Trümmer, wie z. B. einem sandigen Strand, um Ihre Füße härter zu machen.
