Übermäßiger Konsum von Vitamin D kann zu einer toxischen Reaktion führen, die Ihre Gesundheit schädigt und medizinische Versorgung erfordert. Die empfohlene maximale tägliche Aufnahme für Erwachsene beträgt 4.000 IE. Wenn Sie täglich 50.000 IE täglich einnehmen, werden Sie diese Empfehlungen leicht überschreiten und das Risiko, toxikologische Probleme zu entwickeln, erheblich erhöhen.
Maximale Aufnahme von Vitamin D
Wenn Sie täglich weniger als 10.000 IE Vitamin D zu sich nehmen, sollten Sie nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel des National Institutes of Health praktisch kein Risiko für eine toxische Reaktion haben. Aus Sicherheitsgründen hat das Institute of Medicine der National Academy of Sciences, das Empfehlungen für die Aufnahme von Nährstoffen vorgibt, maximal 4.000 IE festgelegt. Die Hauptrisiken beginnen, wenn Sie 10.000 bis 40.000 IE pro Tag für einen längeren Zeitraum einnehmen. Diese Risiken gelten jedoch normalerweise nur für Vitamin-D-Präparate. Vitamin D, das aus der Nahrung oder durch Exposition gegenüber Sonnenlicht stammt, löst normalerweise keine toxische Reaktion aus.
Hypervitaminose D Risiken
Hypervitaminose D tritt auf, wenn ein übermäßiger Vitamin-D-Konsum eine ungewöhnliche Erhöhung des Kalziumgehalts in Ihrem Blut auslöst. Im Laufe der Zeit kann dieses erhöhte Kalzium in Ihrem Blutkreislauf sehr schädliche Veränderungen in der Gesundheit Ihrer Nieren, Knochen und Weichteile verursachen. Symptome der Störung sind Dehydration, Verstopfung, Erbrechen, Muskelschwäche, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Reizbarkeit. In vielen Fällen verschwinden die Symptome, wenn Sie aufhören, zusätzliches Kalzium zu nehmen. Aber Sie müssen möglicherweise weitere Behandlung, um mit den Auswirkungen der Erkrankung umzugehen.
Hyperkalzämie-Risiken
Der tägliche Verzehr von 50.000 IE Vitamin D gefährdet das Risiko einer Blut-Calcium-Störung, die Hypercalcämie genannt wird, laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University. Hyperkalzämie kann Symptome wie nierenbedingte Schmerzen in Ihrer Seite, abnormalen Durst, Verstopfung, Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Knochenschmerzen, abnormale Krümmung der Wirbelsäule, Muskelschwäche, Gedächtnisverlust, Depression, Reizbarkeit und Demenz verursachen. Wie bei der Hypervitaminose D werden Ihre Symptome abnehmen, wenn Sie aufhören, Vitamin-D-Präparate zu verwenden. Aber Sie können auch weitere Pflege benötigen.
Überlegungen
Menschen mit den medizinischen Bedingungen Tuberkulose, Sarkoidose, Lymphom und Hyperparathyreoidismus haben ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Hyperkalzämie, bemerkt das Linus Pauling Institute. Wenn Sie eine dieser Krankheiten haben, können Sie Hyperkalzämie aus jeder Quelle von Vitamin D, nicht nur Vitamin D-Ergänzungen entwickeln. Ob Sie einen besonderen Zustand haben oder nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zusätzliches Vitamin D einnehmen. Wenn Sie einen Mangel haben, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse so zu erfüllen, dass Sie keinem Risiko einer Überdosierung ausgesetzt sind.
