Bei jedem Schritt drückt das ganze Gewicht Ihres Körpers auf Ihre Fersen. Es ist nicht verwunderlich, dass dies zu Fersenproblemen führen kann, wie eine Prellung am Fersenbein. Obwohl gequetschte Fersen selten ernst sind, können sie eine erhebliche Menge an Schmerzen verursachen, besonders beim Gehen. Wenn Sie mehr über diesen Zustand wissen, können Sie die Symptome besser erkennen und lernen, wie sie behandelt werden.
Es dreht sich alles um das Heel Pad
Unter dem Fersenbein - dem Kalkaneus - sitzt das Fersenpolster. Dieser weiche Bereich enthält hauptsächlich Fett. Es wirkt als stoßdämpfendes Kissen und schützt das Kalkaneus beim Gehen. Wenn das Fersenpolster beschädigt wird, können kleine Blutgefäße brechen und eine Prellung bilden. Dies führt zu einer geprellten Ferse, die auch als Fersenpolster-Prellung oder Fersenpolster-Syndrom bekannt ist.
Manchmal wird das Fersenpolster verletzt, indem man auf einen Stein oder ein ähnliches Objekt geht, das plötzliche Blutergüsse verursacht. Wenn dies auftritt, kann der Zustand eine Steinprellung genannt werden. Häufiger wird das Fersenpolster allmählich beschädigt, indem die Ferse bei täglichen Aktivitäten wiederholt auf den Boden auftrifft. Wiederholte Schäden können zu chronischen Entzündungen und Ausdünnungen des Fersenpolsters führen, wodurch es noch anfälliger für weitere Schäden wird.
Springsport und andere Faktoren erhöhen Ihr Risiko
Wiederholte Kraft auf der Unterseite Ihrer Fersen erhöht das Risiko, eine geprellte Ferse zu entwickeln. Dies kann der Fall sein, wenn Sie täglich längere Strecken über längere Zeit laufen. Aus diesem Grund ist ein weiterer Name für eine Prellung Ferse "Polizist Ferse."
Sportliche Aktivitäten, die einen wiederholten kräftigen Schlag auf die Ferse beinhalten, erhöhen das Risiko. Besonders anfällig sind Langspringer, Hochspringer, Basketball- oder Tennisspieler und Langstreckenläufer oder Power Walker. Übergewicht führt dazu, dass mehr Gewicht auf den Fersen landet, was die Möglichkeit einer geprellten Ferse erhöht.
Das Fersenpolster kann im Rahmen des natürlichen Alterungsprozesses dünner werden, wodurch ältere Menschen einem erhöhten Risiko für eine Prellung der Ferse ausgesetzt sind. Barfußgehen erhöht die Wahrscheinlichkeit, auf einen Stein oder ein anderes Objekt zu treten und eine plötzliche Prellung zu verursachen.
Fersenschmerzen sind zu erwarten
Eine gequetschte Ferse verursacht typischerweise Schmerzen tief in der Mitte der Ferse. Der Schmerz verbessert sich mit der Ruhe, so dass es oft am Morgen besser ist, sich aber im Laufe des Tages verschlechtert. Stehen und Gehen werden die Schmerzen verschlimmern.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Ferse mit Prellung haben, nehmen Sie den schmerzenden Fuß in Ihren Händen und drücken Sie mit den Daumenballen sanft auf die Mitte Ihrer Ferse. Erhöhen Sie den Druck stetig, bis Sie Schmerzen fühlen. Wenn der Schmerz scharf ist und dann abnimmt, wenn Sie die Ferse loslassen, können Sie eine geprellte Ferse haben. Schmerzen von einer gequetschten Ferse können wochenlang anhalten.
Da die Prellung tief im Fersenpolster auftritt, können Sie diese normalerweise nicht sehen. Manchmal wird das Fersenpolster geschwollen, aber das ist ungewöhnlich.
Andere Bedingungen können ähnliche Symptome verursachen
Eine geprellte Ferse wird manchmal mit Plantarfasziitis verwechselt - Entzündung des fibrösen Gewebes zwischen Ferse und Fußballen. Bei Plantarfasziitis liegt der Schmerz jedoch typischerweise an der Vorderseite der Ferse und erstreckt sich entlang der Fußsohle in Richtung der Zehen. Es ist auch in der Regel am Morgen schlimmer und verbessert sich während des Tages.
Frakturen des Kalkaneus können Schmerzen verursachen, die denen einer gequetschten Ferse ähneln, aber der Schmerz wird stärker und setzt sich fort, bis der Knochen heilt. Wenn die Fersenkissen so dünn werden, dass sie nicht mehr als effektives Polster wirken, können bei wiederholter Krafteinwirkung kleine Fersen in der Kalkaneusfläche entstehen. Eine akute Verletzung, wie die Landung auf der Ferse während eines Sturzes, kann eine echte Fraktur verursachen. Dies ist am häufigsten bei älteren Erwachsenen, deren Knochen durch Osteoporose geschwächt sind.
Behandlung setzt auf Ruhe
Die Ferse durch das Begrenzen des Gehens zu beruhigen, ist eine wichtige Methode, um eine verletzte Ferse zu behandeln. Sportliche Aktivitäten, die eine kraftvolle Landung auf der Ferse erfordern, sollten vermieden werden, bis die Symptome verschwinden.
Das Ersetzen von Aktivitäten wie Schwimmen kann dazu beitragen, die Fitness zu erhalten, wenn andere Aktivitäten eingeschränkt sind. Es kann nützlich sein, Eis oder eine warme Kompresse anzuwenden und freiverkäufliche entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) einzunehmen. Das Abkleben der Ferse und das Tragen von Ferseneinsätzen oder Schuhen mit guter Unterstützung sind andere Wege, um eine geprellte Ferse zu behandeln.
