Wann immer Sie plötzlich Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie gastrointestinale Symptome wie Magenverstimmungen entwickeln. Verschiedene Faktoren verursachen Verdauungsprobleme, darunter Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Gas, erhöhte Ballaststoffe und das Vorhandensein von künstlichen Süßstoffen können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Magenverstimmung spielen. Um sicherzustellen, dass es keinen anderen Grund für die Magenverstimmung gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsumstellungen und Ihre Symptome.
Gas-bildende Nahrungsmittel essen
Wenn Ihre Ernährung die Menge an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten erhöht, können Sie Magenverstimmungen durch vermehrtes Gas entwickeln. Gas ist ein normales Ereignis während der Verdauung, aber das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann dazu führen, dass sich mehr Gas bildet. Gas kann Blähungen, Schmerzen und Krämpfe in Ihrem Bauch verursachen, die bei Stuhlgang, Rülpsen oder Gasdurchtritt abgebaut werden können. Gemeinsame Gas bildende Lebensmittel umfassen Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Äpfel, Birnen, Zwiebeln, Bohnen und Vollkornprodukte, nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Mehr Faser
Sie können durch erhöhte Ballaststoffaufnahme Magenbeschwerden entwickeln. Harvard School of Public Health besagt, dass die meisten Amerikaner die täglich empfohlene Ballaststoffaufnahme von 20 bis 35 g täglich nicht konsumieren. Wenn die Nahrungsmittel, die Sie auf Ihrer Diät essen, in der Faser hoch sind, verursacht der plötzliche Anstieg Gas, Aufblähung, Übelkeit, Krämpfe und Magenschmerz, entsprechend MedlinePlus. Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Kleie, Weizen, Hafer, Erbsen, Bohnen, Obst und Gemüse. Wenn Ballaststoffe deine Magenverstimmung verursachen, verringere die Menge ballaststoffreicher Nahrungsmittel und füge nach und nach mehr Ballaststoffe in deine Ernährung ein.
Lebensmittelzusatzstoffe
Viele kalorienarme und fettarme Diätnahrungsmittel enthalten Nahrungsmittelzusätze und künstliche Zutaten, die Magenverstimmung verursachen können. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America können Nahrungsmittelzusätze, wie künstliche Süßstoffe, allergische Symptome verursachen. Diese Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Krämpfe, Nesselsucht, Asthma und Hautausschläge einschließen. Wenn Sie vor Beginn Ihrer Diät keine künstlichen Süßstoffe konsumiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Intoleranz gegenüber diesen Substanzen.
Überlegungen
Wenn Ihre Magenbeschwerden nicht innerhalb von ein paar Tagen nach Beginn Ihrer Diät abklingen, müssen Sie Ihren Arzt für eine Bewertung anrufen. Blut in Ihrem Erbrechen oder Stuhlgang ist ein alarmierendes Symptom, das von Ihrem Arzt beurteilt werden muss. Wenn Sie nach Beginn einer neuen Diät eine Schwellung im Gesicht, eine erhöhte Herzfrequenz oder starke Bauchschmerzen entwickeln, brechen Sie die Diät ab, bis Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen können.
