Hass Avocados haben eine dunkelviolette oder schwarze Haut und ein cremiges, hellgrünes Fruchtfleisch. Diese Avocado-Sorte wird in Kalifornien, Neuseeland und Mittelamerika angebaut. Hass-Avocados enthalten viele verschiedene Nährstoffe, die in der kleinen Frucht verpackt sind.
Kalorien und Portionsgröße
Eine ganze Hass-Avocado ohne Grube und Haut enthält je nach Größe zwischen 250 und 289 Kalorien. Das Hass Avocado Board listet eine Portionsgröße als ein Fünftel einer Avocado auf.
Fette Fakten
Hass-Avocados enthalten laut Calorie King, das 41 Prozent des täglichen Bedarfs ausmacht, bis zu 26 Gramm Gesamtfett pro ganze Frucht. Die Fette in Avocados sind weitgehend einfach ungesättigt, die beste Art von Fett, die Sie verbrauchen können, um den Cholesterinspiegel zu senken und vor Herzkrankheiten zu schützen, nach der American Heart Association.
Andere Nährstoffe
Hass-Avocados enthalten nicht nur gesunde Fette, sondern auch eine Menge anderer Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin C, Protein und Ballaststoffe. Wenn man eine ganze Avocado isst, kann man laut Hass Avocado Board 40 Prozent des täglichen Bedarfs an Folat haben.
