Wenn es um die Fußpositionierung geht, spielen Ihre Hüften und Ihr Sehvermögen eine wichtige Rolle bei der Landung Ihres Fußes. Da Laufen eine sich wiederholende Aktivität ist, die die Gelenke in Ihren Füßen und Beinen belastet, ist die richtige Form wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Die Art und Weise, wie dein Fuß den Boden berührt, ist ebenfalls wichtig. es bestimmt, wie der Rest Ihres Beines den Schock des Aufpralls absorbiert.
Hüfte Bewegung
Die Bewegung der Hüften ist laut WalkingHealthy.com die primäre Quelle der Fortbewegung. Wenn eine Seite Ihrer Hüfte nach vorne rotiert, zieht es Ihr hinteres Bein vom Boden und wirkt wie ein Motor, um Ihr Knie zu bewegen. Wenn Ihr Knie einen Spitzenabstand vor Ihrer Hüfte erreicht, bringt Ihr Unterschenkel Ihren Knöchel nach vorne. Muskeln und Sehnen im Fuß beugen die Zehen nach oben, damit die Sohle den Boden berühren kann. Bei Bodenkontakt liegt die Ferse leicht vor dem Knie.
Die Linie gehen
Als Fußgänger, die in gemächlichem Tempo spazieren gehen, werden Ihre Fußabdrücke ungefähr hüftbreit auseinander liegen. Wenn Sie zu einem schnellen Tempo beschleunigen und Ihre Hüften richtig benutzen, werden Ihre Füße fast in einer geraden Linie fallen. Sie können diese Theorie testen, wenn Sie Zugriff auf eine Spur mit Linien haben. Experimentieren Sie mit Ihrer Geschwindigkeit und Ihrer Hüftbewegung und finden Sie das Tempo, in dem Sie Ihre Füße natürlich in eine gerade Linie bringen. Stellen Sie Ihre Füße nicht in eine gerade Linie, es sei denn, Sie laufen zügig und die Bewegung ist natürlich; Sie können Ihre Knie verletzen, wenn Sie die Bewegung erzwingen.
Passen Sie Ihre Füße auf
Ihre Sicht spielt auch eine Rolle, wo Sie Ihren Fuß niederlegen, besonders wenn Sie auf unebenem Gelände gehen. Wenn du gehst, starrst du normalerweise nicht direkt auf deine Füße, wenn du sie auf den Boden legst. Ihre Augen blicken nach vorne, während Ihr Gehirn Informationen verarbeitet und sich für eine Vorgehensweise entscheidet. Wenn Ihre Augen nicht auf der Straße sind, neigen Sie eher dazu, falsch zu treten, was möglicherweise zu Verletzungen führt. Während Sie gehen, fokussieren Sie mehrere Füße vor Ihnen, um eine korrekte Fußpositionierung zu gewährleisten.
Auf den Boden treffen
Die Art und Weise, wie Ihr Fuß auf den Boden trifft, kann die Gesundheit Ihrer Beingelenke beeinträchtigen. Überpronation, bei der Ihre Bögen flacher sind und mehr von Ihrem inneren Fuß auf den Boden trifft, kann Verletzungen wie Schienbeinschmerzen, Knieschmerzen und Plantarfasziitis verursachen. Bei einer Überbeanspruchung trifft mehr der Fußaußenseite auf den Boden, was ebenfalls zu Band- und Gelenkverletzungen führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Facharzt über Ihre Füße. Korrekturschuhe oder orthopädische Einlagen können beide Gangarten heilen und helfen dabei, Schmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen.
