Ein vorstehender Kiefer ist eine Bedingung, die auftritt, wenn dein Unterkiefer weiter als dein Oberkiefer herausragt, entsprechend der amerikanischen Vereinigung der Mund- und Kieferchirurgen. Dieser Zustand kann zu Sprachproblemen, Schwierigkeiten beim Essen und Schlucken und einem unausgewogenen Aussehen führen. Das Problem kann so schlimm sein, dass eine Operation erforderlich ist, um den Zustand zu korrigieren, aber Sie können den Zustand mit Übungen behandeln, die die Muskeln, die Ihren Unterkiefer mit Ihrem Körper verbinden, dehnen und stärken.
Isometrische Kontraktion
Öffnen Sie Ihren Mund leicht, so dass Ihr Kiefer in einer neutralen Position ist und greifen Sie Ihren Kiefer mit beiden Händen. Legen Sie Ihre Daumen unter Ihren Kiefer und Ihre Zeigefinger in den Mund, um Ihren Unterkiefer an Ort und Stelle zu halten. Fangen Sie an, die Muskeln zu straffen, als würden Sie Ihren Mund schließen, aber üben Sie genug Widerstand mit Ihren Händen aus, um Ihren Kiefer an Ort und Stelle zu halten. Während dieser Übung sollten Sie Ihre Kiefermuskeln in jede Richtung zusammenziehen, während Sie Ihren Unterkiefer stationär halten. Führen Sie diese Übung so durch, als würden Sie Ihren Kiefer zum Öffnen und Schließen sowie von Seite zu Seite bewegen. Sie sollten jede Bewegung sechs Mal durchführen und die gesamte Übung sechs Mal am Tag durchführen.
Kieferbewegungen
Öffne deinen Mund und beginne, deinen Kiefer im Kreis zu bewegen. Bei dieser Übung sollte Ihr Kiefer weit genug geöffnet sein, dass Sie eine leichte Dehnung spüren, aber nicht ziehen. Wenn Ihr Zustand es erfordert, können Sie damit beginnen, dass sich Ihr Kiefer leicht öffnet und allmählich immer größere Kreise macht, bis Sie Ihren Mund so weit wie möglich öffnen können. Eine weitere Bewegung der Kieferbewegung besteht darin, die Muskeln des Unterkiefers so weit wie möglich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Bewege deinen Kiefer nach rechts und halte ihn dort für etwa fünf Sekunden und kehre dann in die Mitte zurück. Halten Sie es für fünf Sekunden in dieser neutralen Position und wiederholen Sie es auf der linken Seite. Sie sollten versuchen, 10 Wiederholungen jeder Übung täglich durchzuführen.
Funktionelle Kieferöffnung
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schließen Sie sanft den Mund. Wenn Sie spüren, dass Ihr Kiefer aus dem Gelenk rutscht, können Sie eine Hand auf jede Seite Ihres Kiefers legen und in Position halten. Öffne deinen Mund, als ob du dich darauf vorbereitest, etwas zu essen, und sieh in den Spiegel, um zu sehen, ob er mit deinem Oberkiefer in einer Linie bleibt. Schließe es langsam wieder, während du deine Hände verwendest, um zu fühlen, ob es im Einklang mit deinem Oberkiefer steht. 10 mal wiederholen.
Selbstdehnung
Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie Ihren Mund leicht öffnen und Ihre Finger in Ihren Mund legen, um Druck zu erzeugen, um Ihren Mund so weit wie möglich zu öffnen. Achten Sie darauf, dass Sie die Muskeln Ihres Kiefers während dieser Übung inaktiv halten, da diese Muskeln eher gedehnt als verstärkt werden sollen. Halten Sie diese Strecke für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
